Ex Стратегия За Възстановяване

Може ли правилото без контакт да работи два пъти?

2024

Днес ще говорим за правилото за липса на контакт и по-конкретно какво се случва, ако го провалите - може ли да работи втори път? Или трети ..?

Като бонус, в края на тази статия ще ви дам трите си най-добри съвета за НЕ нарушаване на правило за липса на контакт, защото успешно завършването на период на липса на контакт е най-добрият начин да започнете процеса на връщане на бившия си.

Но на първо място, ако обмисляте да се опитате да си върнете бивш и все още не сте взели моя, проверете! Създадох теста, за да ви кажа какъв шанс имате да си върнете бивш. Това е приблизително число, така че не го приемайте като гаранция от какъвто и да е вид, но може да е полезно да знаете срещу какво се изправяте. Също така ще получите безплатни съвети за най-добрия начин да продължите напред.

Ако прилагате правило Без контакт, за да се опитате да върнете бившия си, уверете се, че знаете точно как работи процесът, за да си дадете най-добрия шанс за успех.

Вижте изчерпателното ми ръководство тук:

Добре, нека да стигнем до подробностите.

Правилото на NC ще работи ли за втори път, когато го опитате?

Краткият отговор е

ДА може - но ще загуби част от въздействието си

Чрез нашето собствено независимо проучване установихме, че 8 от 10 души, които използват Правилото за липса на контакт, за да си върнат бившия, ще пропуснат периода си на Без контакт.

В какво се състои липсата на правило за липса на контакт?

Много просто, това означава, че по време на периода без правило за контакт, вие се свързвате с бившия си или той / тя се свързва с вас и вие отговаряте.

(Ако контактът с бившия ви е неизбежен, защото например работите заедно, трябва да адаптирате правилото за липса на контакт в - вижте тук за повече подробности за това.)

Какво означава това в детайли? Ето няколко примера за често срещани ситуации, които виждаме в моята, която има близо 3000 членове, всички на различни етапи от Ex Recovery Program.

Това са всички неуспехи на правилото за липса на контакт:

Изпращате му съобщения, защото е рожденият му ден
Отиваш някъде, където знаеш, че може да е, и го „нападаш“
Член на семейството (негов или ваш) е болен и искате да говорите с него за това
Проверяваш социалните му медии или преследваш потенциална Друга жена
„Харесвате“ една от публикациите му или коментар към публикация
Той се появява неочаквано и вие имате разговор над абсолютния минимум
Мислите, че се е срещал с някой друг и искате да му кажете колко сте разстроени
Изпили сте прекалено много питиета и му изпратете Snapchat
Той ти изпраща положително съобщение като „Иска ми се да те видя“ и ти отговори
Той ти изпраща отрицателно съобщение като „Защо ме игнорираш? Спри да бъдеш детски ”и ти отговаряш
Той ви изпраща неутрално съобщение като „Хей“ и вие отговаряте
Приятел ви казва, че отчаяно иска да ви говори, така че му изпратете съобщение
Говорите за него или за раздялата с общ приятел или някой от членовете на семейството му
Използвал съм „той“ тук, защото повечето от клиентите ми са жени, но всичко това се отнася за всеки пол!

За всички тези ситуации не се свързвате.

Не отговаряте и не инициирате.

Ако сте принудени да говорите с него лице в лице, отговорете му с оптимистичен тон, но не задавайте никакви въпроси (дори „Как сте?“) И прекъснете разговора възможно най-скоро, без да сте груби.

Вие сте твърде заети да бъдете и да работите върху себе си. Вие също правите това, което той най-вероятно е казал, че иска, а не го подслушвате.

Това може да изглежда грубо, но хей - той скъса с теб, нали? (Или ако сте се разделили с него, не забравяйте причините, колкото и трудно да е, когато умирате да се върнете с него.)

Идеята е да го накарате да се чуди защо не се свързвате с него, така че ако е рожденият му ден и обикновено му съобщавате - радиомълчанието наистина ще го накара да се чуди. Това е, когато Правилото за липса на контакт работи, така че не го саботирайте!

Не забравяйте, че периодът без правило за контакт не трае вечно. Не удължавайте, като се налага да рестартирате.

Истински причини за нарушаване на правилото за липса на контакт?

Много по-сложно.

Ако живеете / работите / ходите заедно на училище или имате деца заедно, проверете как да работите.

Съществува и списък с фактори, които, когато се комбинират няколко (напр. Той инициира контакт, той иска да се събере отново), може да означава, че можете да прекъснете No Contact. Те са изброени в книгата, която ви дава окончателната дума как да играете това.

Това, че осем от 10 се провалят при първото правило за липса на контакт, не означава, че можете да бъдете оскърбени за това. Това просто ви показва колко трудно е да преживеете продължителен период от време да не се свързвате с човека, с когото вероятно сте говорили всеки ден.

Най-добрият ви шанс да си върнете бившия започва с щателно планирано и изпълнено правило за контакт без контакт

Предполагаме обаче, че четете това, защото сте отстъпили и нарушили правилото си за липса на контакт. Вие сте се свързали с бившия си или сте отговорили на това, че той се е обърнал към вас. Имаме доста строг протокол за това какво се случва, ако направите това.

Първи неща първо - да, трябва да рестартирате. Да, от ден 1. Да, това е гадно.

Трябва да направите това, за да бъде процесът ефективен.

И какво се случва, ако нарушите правилото на NC пет пъти, шест пъти ... може ли все пак да бъде ефективно? Мислете за това като за диаграма. Да предположим, че изпробвате правило за контакт без контакт и преминавате успешно през него. Периодът ви на липса на контакт ще бъде толкова ефективен, колкото би могъл да бъде - нека го наречем 100% ефективен. Ще извлечете максимума от това, което е възможно.

Да приемем, че за втори път правите „Без контакт“, защото сте счупили първия. Тогава ще загуби малко от своята ефективност. Не напълно, но вместо 100% ефективен, той ще бъде около 90% ефективен.

Следващият път, когато го нарушите, губите още 10% от ефективността и така до нулата.

Всеки път, когато трябва да рестартирате, защото не сте успели, No Contact няма да загуби ефективност.

И с това искам да кажа, че ще загуби известна ефективност както за бившия, така и за ВАС.

Бившият ви се нуждае от време, за да преодолее негативните чувства, свързани с неотдавнашния контакт с вас. Дори раздялата да не е била лоша, няма да е положително нещо, върху което той ще иска да се спре.

Мъжете са склонни да се бият или да избягат - ако се свържете с него, преди да мине достатъчно време, вероятно ще спорите и ще се развихрят повече негативни чувства (бийте се). Или ще направи нещо като да ви блокира, за да избяга от тези чувства (полет).

Престоят в „Без контакт“ му дава време да се успокои, да си спомни добрите неща във връзката и да пропусне близостта, която сте имали.

Ако прекъснете No Contact и рестартирате, не му давате този шанс да се възстанови.

И това е наистина важна част от правилото за липса на контакт, което хората често забравят, когато емоциите се засилват и просто са отчаяни да си върнат бившия - No Contact също ви позволява сами да преодолеете този негатив.

Вероятно ще бъдете разстроени или направо отчаяни, с емоциите си навсякъде. Не е подходящ момент да контактувате с бившия си. Вместо това е идеалният момент да се съсредоточите върху себе си.

Забравете какво е той, не е или може да прави според социалните медии. Забравете да му изпратите съобщения и напразно да чакате отговор. Прекарвайте време за себе си - вашите интереси, другите ви взаимоотношения, вашата работа, вашето здраве. С напредването на периода без правило за контакт ще ставате по-силни и по-контролирани.

Някои хора дори откриват, че решават, че изобщо не искат бившия си, защото са (пре) открили какъв велик човек са и не чувстват, че се нуждаят от тях в живота си.

Затова се придържайте към правилото си „Без контакт“ на 100% за благоприятния ефект, който ще има върху живота ви, със или без бившия си в него. Направете това ваш приоритет номер едно.

Сега ще ви дам трите най-добри съвета да направите точно това (и бонус, защото наистина искам да успеете тук!).

Съвет номер 1: Променете бившите си имена в телефона си

Най-добре е да мислите за това като за първата си линия на защита. По същество, ако влезете в телефона си и промените името на бившия си на Do No Contact или нещо подобно, всеки път, когато мислите да се свържете с него или обмисляте да му отговорите, ще имате напомняне, че сте в No Contact .

Опитайте да преименувате бившия си на:

Не отговаряйте
Бивше гадже - не се свързвайте
Лудо бивше гадже
Не просто не!
Не отивам на помощ
Забрави!
Ужасеният бивш

Каквото и да работи за вас!

Сега, ако той се свърже с вас чрез обаждане или изпращане на текстово съобщение, имате просто напомняне да не отговаряте. Ако се изкушите да се свържете с него, това напомняне ще ви накара да спрете за секунда, което може да е достатъчно, за да ви спре да нарушавате правилото си за липса на контакт.

Той е ефективен, но не толкова ефективен, колкото съвети две и три.

Съвет номер 2: Блокирайте телефонния си номер Exes

Съвет 2 е крайният край на спектъра. По същество това, което правите тук, е, че блокирате телефонния номер на бившия си, за да премахнете изкушението да отговорите на всяко съобщение, което може да влезе, или да се свържете с бившия си.

Правейки това до известна степен ви ограничава, защото един от интересните аспекти на правилото за липса на контакт е да знаете дали бившият ви се обръща към вас. Но ако знаете, че сте от типа хора, които определено ще реагират, колкото и да ви казвам да не го правите или някой друг ви казва да не го правите, може би блокирането на този номер е добра идея.

Обърнете внимание, че не блокирате бившия си завинаги, само за периода на вашето правило без контакт, така че или 21, 30 или 45 дни. След това деблокирате, за да можете да преминете към следващия етап от процеса.

Съвет номер 3: Изтрийте техния брой и го дайте на доверен приятел

Мислете за това като за междинен съвет.

Ще дадете номера на бившия си на доверен приятел и след това ще го изтриете от всичките си устройства. Инструктирайте този приятел да ви върне номера, когато приключите периода си без правило за контакт.

Тук все пак ще трябва да имате някакъв емоционален контрол - не трябва да отговаряте на номера, които не са в телефонния ви указател. Но също така знаете, че имате този доверен приятел, който да ви държи отговорен.

Това са моите три най-добри съвета за запазване на верността на периода без контакт. И ето един бонус съвет:

Бонус съвет: Преустановете следването на бившия си в социалните медии

Правилото за липса на контакт, разбира се, не завършва с директен контакт. Също така нямате право да гледате социалните медии на бившия си или този на семейството му. Това включва коментиране на неговата или някоя от социалните медии на семейството му, дори да им пожелае честит рожден ден, нито дори съобщение за съжаление за загубата ви. Радио тишина.

Най-добрият начин да се уверите, че се придържате към това, е да прекратите следенето на бившия си във всички социални медийни платформи, които споделяте.

Как да направя това? Различни платформи предлагат различни и различни начини да избегнете нещо общо с бившия си. Основните са Instagram, Snapchat и Facebook.

В Instagram отидете в профила на бившия си, щракнете върху бутона Следване и изберете да заглушите историите и публикациите.

2121 ангелски номер

В Snapchat отидете в Настройки и Заглушаване на историята им и поставете Известия за съобщения на Без звук. Избягвайте, избягвайте, избягвайте функцията Snap Map и ако наистина не можете да спрете да проверявате къде са били последно, може да се наложи да премахнете приятел ...

Във Facebook отидете на страницата на техния профил, щракнете върху трите точки горе вдясно и прекратете следенето. Повече няма да виждате публикациите им във вашата емисия и не можете да гледате техните истории.

Защо да го направя? Болката от това да го видите (очевидно) продължава живота си, да не ви липсва, може би дори да се мотае с друго момиче, не си заслужава. Това е една от най-трудните части на No Contact, към която да се придържате, така че улеснете себе си, така че в моментите си на слабост да не можете лесно да се поддадете на изкушението.

Основна част от Правилото за липса на контакт работи върху себе си, отдалечавайки се от болката и негативните емоции, свързани в момента с бившия ви, и възвръщайки емоционалната си стабилност.

Придържайте се към своето правило за контакт, без значение какво!

Не забравяйте да видите какви са шансовете ви с бившия ви, а също така да се абонирате за моя за още повече помощ при връщането на бившия ви.