Преодоляване на бившия ви и учене от миналото, без да сте в капан в него

„Има добър баланс между почитането на миналото и загубата на себе си в него. Например можете да признаете и да се поучите от грешките, които сте допуснали, и след това да продължите и да се фокусирате върху сега. Нарича се да си простиш. ” –Екхарт Толе

Твърде често се оказваме преследвани от собствените си умове, хванати в капан в кино с болезнени спомени, които играят на повторение, като лошо написана история на ужасите.

чудовища-дискутиращи-спомени







Малко знаем, че имаме силата да станем и да излезем всеки момент. Не е нужно да седим там за третото или четвъртото гледане.

Вече го изживяхме веднъж, достатъчно е едно ревю. Няма причина да продължавате да го възпроизвеждате отново и отново в съзнанието си.

Вземете от него каквото можете и продължете напред.

Нали?





По-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Преодоляването на миналото не означава просто да го изтриете и да продължите напред. Разчита се много на ученето от него.

Ако си счупите ръката, не можете да изтриете случилото се, но можете да се поучите от него и да избегнете каквото и да е обстоятелство, довело до счупването в бъдеще.

Движете се напред мъдро

Когато казвам да вървим разумно напред, искам да приема, че миналото не може да се промени и да призная, че бъдещето е отворено за влияние. Осъзнаването на това може да е повратната точка дали ще успеете да се отпуснете или да се окажете заседнали в емоционалния жив пясък, който идва с живота в миналото.

Ако ще продължите правилно напред, трябва да възприемете способността си да трансформирате разказа си.

Чели ли сте някога тези книги „Изберете си собствено приключение“, когато сте били дете? Докато четете историята, вие се оказвате изправени пред решения по нея. Всеки раздел от историята е последван от a

'Какво правиш…. Избор А или Избор Б? '

В крайна сметка ще откриете, че се взирате в страница, която завършва с хубаво голямо „и тогава умряхте. Край.'

Ако бяхте нещо като мен, вие бързахте да се върнете на страницата, която сте оставили преди, за да изберете другия избор. Знам. Това е, което синът на моя приятел нарича „измама“.

Колкото и да ни се иска, не можете да правите това в реалния живот, особено с връзките. Приемането, че не можем да променим миналото, ни отваря за структуриране на бъдещето.

Докато приемаме истини като тази, трябва да направим това, което ми харесва, за да се самоопишем, като си зададем въпроси, които изясняват къде се намираме.

Въпросите, които автоматично си задаваме след края на връзката, рядко ни дават отговори, които ни помагат да продължим напред. Като цяло те попадат повече в категорията на това, което ни вериги за миналото.

Въпросите обикновено са въпроси от типа „горко ми“ и обикновено са следните или подобни:

Какво направих, за да заслужа това?

Защо аз?

Къде всичко се обърка?

Вместо това трябва да се съсредоточим върху въпроси, които се вслушват в полезни отговори, като например:

Какъв е урокът тук?

Какво мога да науча от този опит?

Какво е най-важно за мен в този момент от живота ми?

Как мога да направя разлика от този момент напред?

Как мога да направя следващия си ход за моя най-добър интерес и благополучие?

Виждате ли разликата?

Въпросите „горко ми“, които сме склонни да задаваме, без да мислим за това, се питат за неща, направени в миналото, които не могат да бъдат променени. Вторият набор от въпроси все още задава въпроси за миналото, но те се фокусират върху това, което можем да вземем от ситуацията в бъдещето, за да постигнем напредък и да продължим напред.

Престанете да си задавате въпросите „горко ми!“!

горко ми

Продължаването да очакваме валидни и използваеми отговори от това мислене буквално пречи на движението напред.

Какви са шансовете ви да върнете бившия си приятел?

Царувайте във вашите емоции

Знам, че хората наистина не обичат да признават, че имат ... емоции ...

Но всеки ги има!

И емоциите имат начин да ни върнат назад в миналото и след това да ни оставят закъсали.

Ето защо разбирането на тези емоции е изключително важно, след като решите да продължите напред с живота си. Едно от най-полезните неща, които съм срещал, докато съм изучавал психология и човешко поведение през годините, е Емоционалната енергийна матрица.

емоционална памет-матрица

Най-общо казано, лесно е да разберете кога енергийните ви нива са изчерпани. Също така е доста ясно, когато сте в отрицателно състояние на ума.

Има няколко причини тази информация да е важна. Най-разпространеното е, че е необходима много сила на волята, за да се преодолее желанието да се отдадеш на зова на призраците на минали приятелки. А научните изследвания доказаха, че силата на волята е ограничен ресурс.

Това, което означава за вас, е, че ако прекарате деня си, използвайки силата на волята си, за да стигнете до фитнеса, кажете не на парче торта на рождения ден на колега и останете на работа през останалата част от деня на работа, вашата воля мощността може да бъде изчерпана по времето, когато стигнете до щастлив час в края на деня.

Комбинирайте това с факта, че сте имали цял ден и усилващите ефекти на алкохола, кажете като да ви уморя повече, ако сте уморени. Ще разберете, че трябва да избягвате темата за всякакви болезнени спомени, защото е по-вероятно да се окажете в ситуация на изгаряне, където може, не знам, да се поддадете на изкушение и да прекарате цялата си нощ в недоумение бира, добре няколко бири и разглеждане на стари снимки във Facebook на вас и бившия ви.

Знаейки къде са енергийните ви нива и главата ви, може да действа като вид предупреждение и да ви помогне да вземете по-подходящо решение. Може да решите да пропуснете излизането тази вечер или може би просто да стоите далеч от бара и да избегнете този негативен манталитет заедно.

Добре, сега, когато ви накарах да се свиете на стола си, желаейки да спра да изричам думата емоции ... нека преминем, както буквално, така и към следващата тема ...

Какви са шансовете ви да върнете бившия си приятел?

Бъдете внимателни към Сега

„Където и да се намирате, бъдете там напълно. Ако намерите вашето тук и сега за нетърпимо и това ви прави нещастни, имате три възможности: премахнете се от ситуацията, променете я или я приемете напълно. Ако искате да поемете отговорност за живота си, трябва да изберете една от тези три опции и трябва да изберете сега. След това приемете последствията. ' -Екхарт Толе

Както повечето от вас знаят, прекарвам много време в каране на велосипеди. И ако не ... добре ... изненада!

Както и да е, не съм сигурен за законите за велосипедите никъде другаде, но там, където живея, пътните велосипедисти функционират като действителни превозни средства и трябва да се придържат към същите закони като моторните превозни средства.

Изглежда, че почти всеки ден има нов доклад по новините за велосипедист, който е бил убит или ужасно ранен при някакъв сблъсък.

Преди няколко месеца се сблъсках с друг колоездач. Макар че това може да изглежда като нещо доста комично, уверявам ви, като се натъкнете на Лез, който не е малък човек, не е като да удари тухлена стена. Все още имам чакъл, който си проправя път от лакътя и не мисля, че палецът ми някога ще бъде същият.

Като се има предвид това, след катастрофата си разговарях с няколко от ветераните колоездачи, с които карам.

Всеки един от тях подчерта, че да сте наясно със заобикалящата ви среда и да сте „в момента“ е най-важното нещо, когато карате.

Бих направил една стъпка и половина по-нататък. Важно е в живота да останете в момента и да сте наясно със заобикалящата ви среда.

Интересно е, че обкръжението ви е следващото нещо, за което искам да говоря.

Престани да държиш останки от миналото

Върни се при мен

Много се шегувам с майка си, защото тя е склонна да държи на нещата, които й символизират нещата в миналото, и се разстройва от мен, когато се отърва от неща, които според нея трябва да имат значение за мен.

Ако държите на неща, които все още имат смисъл по отношение на връзката ви, които се опитвате да преодолеете, може да се подпишете за неуспех.

Когато се опитвам да преодолея нещо, най-добрият залог е да опитам и да задам важни етапи, които да бъдат достижими.

За други хора обикновено предлагам да зададете период от време, през който искате да отидете, без да мислите за бившия си по негативен начин. Това обикновено се свързва добре с раздела „контролирайте мислите си“, който ще разгледам само след малко, но ще го оставя тук, като се отърва от остатъците от миналото, защото те се свързват заедно.

Повечето от тях се връщат към мен, казвайки: „Ашли, не е ли това като лилавите слонове?“

На което аз отговарям с решително „Не!“

И причината е тази.

Да, ако продължавате постоянно, „няма да мисля за бившия си. Няма да мисля за бившия си. Няма да мисля за бившия си. ”

Какво правиш?

Мислите за бившия си, нали?

Днес сме програмирани да мислим за целите като за неща, за които трябва постоянно да си напомняме. И така, това, което искам от вас, е да си поставите за цел няколко дни, за да започнете. Тогава забравете за това.

Странно, нали?

Знам. Работата е там, че в момента те са много в ума ви. Ето защо оставих тази част тук горе, за да се отърва от остатъците от връзката ви.

Премахнете всичко, което предизвиква спомени, дори добри. Не казвам, че трябва да ги изхвърлите. Просто казвам да ги приберете и приберете. Обикновено ги давам на приятел, за да бъдат в безопасност. След това, след като достигна целта си няколко пъти, ако абсолютно не мога да живея без нещо, което е свързано с добри спомени, аз ги искам обратно и след това ги накарайте да се отърват от останалите.

Има причина за това.

След като спрете да запазвате нещата в живота си, които ви карат да мислите за провалената си връзка, можете да се съсредоточите върху по-големи неща, като цели за бъдещето, неща, които ви правят щастливи, или неща, които сте оставили да се плъзгат по време на връзката.

Позволването на някой да ви занимава съзнанието, когато вече не пребивава като част от живота ви, е психическо мъчение и един ден, без дори да го осъзнавате, изведнъж ще забележите, че са минали дни, откакто за последно сте се сетили за тях.

След това ще разберете, че са минали седмици.

Вземете контрол върху вашите мисли

контрол

След като спрете да оставяте бившия си да претендира за вашите мисли, ще откриете, че е по-лесно да се радвате за тях в известен смисъл. Може да са били най-големият глупак на планетата, и в този случай вероятно заслужават треска под ноктите си и никога повече да не ги обича някой.

Но истината е, че ако сте ги обичали по някакъв начин, ще искате те в крайна сметка сами да намерят щастие. Може би не сега, но в крайна сметка ще можете да ги видите по този начин. Знам, че е трудно да си представим, особено ако сте били наранени невероятно от тях или ако раздялата все още е доста скорошна, но след като се примирите със ситуацията, е по-лесно да ги видите като някой, за когото някога сте се грижили, а не като някой, който просто те нараня.

Ако наистина искате да преминете покрай това нараняване, което чувствате, тогава търсенето на тази нагласа, където можете да се справите добре с тях, е най-добрият начин да го направите. Това не е нещо, което ще се случи за една нощ, но това трябва да бъде пътят, по който се опитвате да стреляте в крайна сметка, просто защото той ще ви даде най-много спокойствие.

В миналото съм бил в психически насилие, но в крайна сметка се примирих със случилото се и приех този начин на мислене. Не е нужно да оставяте токсичността на някой друг да отрови и ума ви. Ако му позволите, то ще проникне в други области от живота ви.

Осъзнаването, че може да е имало причини, поради които не се е получило, които не са ви били ясни преди, може да доведе до яснота, която мога да опиша само като зрялост. Искането някой да страда просто защото те наранява е невероятно необмислено и детински и слава богу е временно.

Ако отделите време да преодолеете всеки гняв и нараняване, които сте изпитвали след раздялата си, и да преоцените преживяването, да се откажете от всякакви наивни възприятия и да предефинирате какво е необходимо, за да бъдете щастливи, тогава може би не само ще го направите , колкото и трудно да изглежда. Всъщност знам, че можете.

Да разберете, че е нужно нещо повече от друг човек, за да ви направи щастливи, е едно от най-освобождаващите неща, които можете да откриете.

Ако фокусирате мислите си повече върху това да останете позитивни и да намерите неща, които са под ваш контрол, които ви носят радост, можете да оставите негативната мисъл, свързана със загубата на вашата връзка зад вас.

Друг тип мисъл, от която трябва да бъдете по-скромни, са изкривените мисли. Това са тези, които си казвате да рационализирате нещата, които правите.

„Ако вляза във форма, бившият ми ще се върне обратно.“

„Ако спечеля повече пари или намеря по-добра работа, бившият ми ще напусне човека, заради когото ме е оставила, и ще ме помоли да я върна обратно.“

Баща ми се придържа към една изкривена мисъл, която ми се изплъзва изцяло по отношение на опаковката му - наистина случайни неща в магазина му. Казвам опаковане, защото те имат слой прах, толкова дебел, който ги покрива, че половината от времето дори не знаете какви са.

Един от предметите са стари маслени фенери, които той намира онлайн и при гаражни разпродажби.

ще се върне ли ангажимент фоб

Това не е съвсем трупане, по-скоро като събиране, ако искам да се държа добре с него.

Но за да го рационализира, той си казва: „Въпреки че дъщеря ми не вижда стойността в тях и изобщо не се грижа специално за тях, те ще струват много пари ден и тя ще се радва, че ги спасих. '

Мога да му казвам по цял ден, че е по-вероятно да им даря да им простят, тъй като нямам време да ги оценя и ремонтирам, камо ли, щом съм поел отговорности като ипотека или дори семейство. Аз съм някакъв изряден изрод и мразя бъркотията. И все пак неговата рационализация или изкривени мисли, които го правят добре, като около 30 от тях събират прах, не вземайте това предвид.

Идвайки да приемем някои истини

„Ние смятаме, че тези истини са самоочевидни.“

В пети клас имах учител, който ни накара да запомним Декларацията за независимост и Преамбюла на Конституцията. Все още мога да цитирам цялото нещо.

Добре, мога да изпея цялото нещо.

Да, знам, талант. Не се подреждайте наведнъж за моя подпис.

Но тази линия винаги ми се открояваше. Не, не защото беше последвано от „Всички мъже са създадени равни“ и аз изпитвах силни чувства към това.

Не, защото, ако сме истински честни, почти няма нищо, което да се разбира от само себе си в наши дни. Умът ни ни изиграва номера. Убеждаваме се в неща, които не са истина. И ние разчитаме на други хора да ни предоставят факти.

Още като дете знаех, че има много малко неща, на които можем да се придържаме като „очевидни“.

Така че, когато спрете да си разказвате истории, за да се почувствате по-добре и започнете да приемате определени истини, става много по-лесно да оставим отговорността да ги контролираме да ни се изплъзне от раменете.

Например, казвайки си, че прекарвайки всеки ден във фитнеса, бившият ви ще се върне при вас.

Не можете да контролирате действията или чувствата на бившия си повече, отколкото можете да убедите океанския прилив да спре безкрайните си приливи и отливи. Притеснението от неща, които не можете да контролирате, само ще ви побърка.

„Притеснението се преструва, че е необходимо, но няма полезна цел.“ - Екхарт Толе

Веднъж имах приятел, който се убеди, че ако си намери определена работа и има 4.0 среден успех в колежа, баща му, който беше напуснал, когато беше дете, ще се върне и ще се гордее с него.

Макар че това беше голяма мотивация за него, той се настройваше за разочарование, въпреки големите си постижения. Той наистина завърши с 4.0 и стана много успешен адвокат със собствена практика. Сблъсках се с него преди няколко години и разбрах какво е открил относно баща си, от когото не се е чувал от седемгодишна възраст.

Виждате ли, че преследването на успеха му беше предоставило възможността да наеме детектив и да разбере какво се е случило с баща му, след като той си тръгна. Очевидно баща му се беше оженил повторно и имаше още три деца и след това се озова в затвора за укриване на данъци, където почина много преди приятелят ми изобщо да реши в кой колеж иска да отиде.

Виждате, че като си позволявате да вярвате на неща, които не са истина, вие отказвате на себе си възможността да живеете в действителното настояще. Предизвиквам ви да се освободите от всяка лъжа, която сте си казвали.

Самото вдигане на тази тежест ще ви донесе усещане за мир, което е съперник на всеки завършек на приказка, който бихте могли да си представите.

Прошка

продължавай напред

Засегнах това по-рано, но осъзнавайки, че хората имат причини да правят неща, които може би никога няма да знаете или разберете. Докато нашата автоматична реакция, когато е онеправдана или наранена, е да се хвърлим или да задържим злоба, осъзнавайки, че това ще отрови всичко, до което се докоснете, стига да я задържите. Всякакви бъдещи връзки ще бъдат постоянно сравнение с вашите неуспешни, стига да имате недоволство.

Дори докато пиша това, осъзнавам, че трябва да се вслушам в собствените си думи, тъй като незначителни агресивни мисли към бившия ми се появяват, докато пиша. Може да не разбирам защо е направил това, което е направил напълно, но знам, че той имаше своите причини да ме нарани и да ме предаде като него. Точно както всеки, който може да те е наранил или предал.

Като приемете, че може никога да не разберете истинската причина и отпуснете разочарованието, което идва с него. Вече няма да тежи на сърцето ви, оставяйки ви отворени за намиране на щастие в бъдеще без и пречки.

Това не звучи ли много по-добре от това да вкараш отровни мисли за бившия си в бъдещите си взаимоотношения и да го оставиш да се докосне до всичко положително в живота ти и като чума да обърне всички негативни отвътре навън?

Освен това, да позволиш на някой толкова токсичен да излезе от живота ти може да бъде само благословия.

„Някои промени изглеждат отрицателни на повърхността, но скоро ще разберете, че във вашия живот се създава пространство за появата на нещо ново.“ ~ Екхарт Толе

Привържете се към бъдещето

Не съм обезсърчен, защото всеки отхвърлен грешен опит е поредната стъпка напред. ' -Томас А. Едисон

Като се има предвид това, осмелете се да си представите бъдеще, в което можете да простите на бившия си, да живеете несвързано с обида или омраза и да продължите напред с неща, които ви носят радост. Поставете си цели, които ви карат да ставате сутрин от леглото и да ги преследвате с онова, което момче, с когото се срещах в колежа, наричах „маниакален плам“.

Единственият път, когато ми хвърли тази фраза, беше, когато щях да го взривя, защото бях толкова зает да изследвам нещо с пълна страст и да изоставя, че изглеждаше като луд, жаден за знания.

Невъзможно е да се освободим от миналото без позитивна представа за бъдещето. Това е нещо, в което да инвестирате. Създадената енергия е положителна и изобилна. Ако погледнете назад към онази Емоционална енергийна матрица по-горе, ще видите, че тази комбинация се счита за „производителност“.

Причината да е така е, защото когато преследвате нещо, за което наистина ви е грижа, без да имате обвързани отрицателни емоции, вие не го правите само за оцеляване, а го правите, за да бъдете най-добрият.

Ако вършите работа, която не обичате особено, но сте силно мотивиран, това би било оцеляване. Получава сметките. И въпреки че платените сметки са хубави и всичко това, не означава, че изпитвате гордост или радост от това.

Поставете цели, в които вярвате и които ви дават цел.

Виждате ли, че преследването на нещо, което запалва такъв огън във вас, когато имате нещо като злоба или негативни чувства, които ви обвързват с връзка, която не се е получила в миналото, е като да се опитате да се качите на въже в клас по фитнес с котва вързани за глезените ви, дяволски почти невъзможно, освен ако не е свръхчовек.

Дори ако сте били ухапани от радиоактивен паяк или от друга планета, емоционалните котви могат да навредят още повече на вашия успех.

Така че моето предложение към вас, ако искате да продължите напред и да преодолеете това глупаво чувство, с което сте се справяли, е да отрежете котвата.

Качи се по въжето.

Позвъни на звънеца.

Бийте се с добрата битка.

Поставете си високи цели и след това ги преследвайте като луди.

Не се сещам за друг начин да го кажа, но предполагам, че схващате идеята.

Просто приемете съветите в тази статия и ги използвайте добре и няма да кажа на никого, че за секунда дори сте изпитвали емоции. Това ще бъде нашата малка тайна.

Обещание на Пинки.