Ex Стратегия За Възстановяване

Как мога да се чувствам по-добре след разпадане?

2024

Аз съм ALLLLL по тази тема.

Когато за пръв път започнах да пиша за Възстановяване на бивши гаджета, Крис ме попита за какъв предмет мисля, че бих бил най-добър в писането. Казах му, че…

важността на правилното използване на метода без контакт
да се научите да се обичате отново
и емоционално справяне след раздялата

И ето ни: Цяла статия, в която мога да говоря за тези неща!

808 ангелски номер

Развълнуван ли си?

Развълнуван съм!

Така че нека да започнем с общ преглед на това, което вече знаете, защото, ако сте на тази страница в момента, има вероятност да я преживеете в момента.

След раздялата егото и самочувствието ни понасят огромен удар. Отхвърлянето боли. Дори ако рационално знаем, че раздялата може да е добра идея, гадно е някой да каже „не, благодаря“. Това е изключително лично отхвърляне и се чувства ужасно. Освен това може да изпитвате смесени чувства към самия раздяла и действията ви непосредствено преди и веднага след разделянето. Това също е нормално.

Ако преживявате раздяла, вероятно се чувствате доста ужасно, независимо от причината. Нормално е да искате да се изгубите в мъката и страданията си. И това е добре, за известно време. Но рано или късно трябва да се изправите на крака и да се придвижите по единствения начин: напред.

Как да се чувствате по-добре за себе си

Знам, че вероятно сте тук, защото искате да си върнете бившия, но за да направите това, първо трябва да положите много усилия в себе си. Ключът към това е правилото No Contact. No Contact работи по няколко начина:

Помага ви да стигнете до стабилно емоционално място, след като емоциите са се засилили след раздяла.

Времето и пространството далеч от бившия ви дава шанс да размислите за връзката и често играе голяма роля в това, че бившият ви липсва.

И най-важното е, че No Contact ви дава прекрасната възможност да се пресъздадете и да станете човекът, който искате да бъдете.

Всички тези комбинации ще помогнат за вашето излекуване.

Знам, че се чувства контраинтуитивно, но времето и пространството далеч от бившия ви би трябвало да са първото нещо, което търсите след раздяла ... ДОРИ, ако вече знаете, че искате да се върне.

Първо, трябва да сте на стабилно емоционално място. Ако току-що сте преминали през раздялата, шансовете са, че не сте. Чувствата и емоциите са навсякъде след раздяла и е лесно да кажете или направите неща, за които по-късно ще съжалявате. Може би вие и бившият ви завършихте при лоши условия, с много викове и неприятни думи. Важно е да имате период на охлаждане, в който си позволявате да се успокоите емоционално, да си дадете време за размисъл и да вложите енергия в себе си.

Възстановяването на бивши гаджета е дълго, трудно пътуване (това си струва усилията). Ще трябва да бъдете емоционално силни. Във взаимодействията ви с бившия ви той вероятно ще казва и прави неща, които ще ви притесняват, а вие ще трябва да сте усвоили изкуството да държите езика си и да реагирате по начин, който не може да се възприеме.

Ако не сте сигурни какво е Ungettable Girl, ето няколко статии за това как да станете Ungettable.

Основната идея тук е, че не трябва да реагирате прекалено много. Това разделено време ще ви предостави възможност да слезете от силните си емоции след раздялата и да започнете да се научавате как логично да мислите през нещата, преди да отговорите емоционално.

Без контакт също ви дава време да отстъпите и да придобиете известна перспектива. По време на периода ви на „Без контакт“ времето, прекарано от бившия ви, може да ви помогне да осъзнаете, че макар да се грижите за него, може би мачът все пак не е бил толкова подходящ. Понякога сме толкова затънали в идеята да си върнем загубеното, че не спираме и не мислим логично какво заслужаваме и дали всъщност сме били доволни от този човек.

Това пространство и време далеч от бившия ви ще ви помогнат да си зададете някои трудни въпроси и в процеса, пространството далеч от бившия може да ги накара да започнат да ви липсват.

Бившият ви ще очаква да бъдете слаби и да протегнете ръка след раздялата. Най-доброто, което можете да направите, е да останете силни и да продължите с No Contact - това ще го изненада и през този период от време може да изненадате себе си.

la la land деца в ума

Което ме отвежда до най-важния компонент на No Contact.

Най-доброто нещо, което можете да направите по време на периода без контакт, е да се хвърлите в самоусъвършенстване.

Тук виждам, че толкова много жени се объркват в процеса на възстановяване на бивши гаджета. Толкова много жени продължават да се фокусират върху бившия си и да правят промени за бившия си, а не за себе си.

Ще ви кажа твърда истина, така че се подгответе.

Готов?

В крайна сметка единственият човек, на когото можете да се доверите, единственият човек, който имате, сте вие самите, дори ако твърдите, че бившият ви е бил „вашата друга половина“ - фраза, която мразя, между другото. Вие сте свой собствен проклет човек - никога не можете да се доверите на никого на 100%. Може да звучи цинично, но е просто реалистично.

Както и да е, отклонявам се.

Най-доброто, което можете да направите, е да се хвърлите в занимания със себелюбие. Съсредоточете се върху това, което наричаме Светата Троица на взаимоотношенията:

Здраве
Богатство
Връзки

След раздялата ми преди почти година (уау!), Направих списък с неща, върху които исках да работя и да ги постигна. След това ги разделих по категории. Изглеждаше малко така:

Здраве:Започнете редовна тренировъчна програма, съсредоточете се върху изчистването на кожата, направете масаж и направете ноктите си, за да се поглезите, започнете да готвите повече у дома, за да се храните по-здравословно.
Богатство:Кандидатствайте за нова работа, преместете се на по-добро място с повече удобства, които съм искал (извикайте на моята вградена пералня и сушилня!).
Връзки:Работете върху приятелствата ми, бъдете по-добри в това да се обаждате по-редовно на членовете на моето семейство и най-важното, работете върху това да обичам себе си.

Също така ... тъй като обичам списъци, направих отделно едно от нещата, които трябва да правя, когато започна да ми става тъжно. Запазих го на телефона си и всеки път, когато усещах, че се прокрадва малко тъга, бих избрал нещо, за да се хвърля в едно от следните неща:

Пишете или записвайте
Обърнете се към приятели и семейство
Медитирайте
Правете йога
Прочетете нещо ново в моя списък за четене
Чисто
Изпечете
Практикувайте един от инструментите, които се опитвам да науча
Гледайте любимо телевизионно предаване (моето Buffy ... шокър, знам)
Вземете клас (печене, рисуване, танци на пилон)
Тренирайте
Доброволец някъде
Планирайте мечтаното бягство
Отидете на разходка и прекарайте време сред природата
Направете хитър проект „направи си сам“

Както виждате, аз бях зает. Фокусирането върху всички тези различни компоненти НЕ ПРОСТО ми помогна да остана разсеяна, докато минах през периода без контакт, а също така ми помогна да се науча да се грижа и да се обичам отново.

Според мен това е най-важната част от „Без контакт“ - да научите как да се чувствате по-добре за себе си и да работите за това да станете по-добър човек.

След поредица от неуспешни връзки през сезон 5, Бъфи стига до заключението, че може би вместо да се съсредоточи върху това да бъде с момче, тя трябва да се съсредоточи върху това да прекара известно време сама:

Ксандър: „Роботите са най-странните хора.“

Бъфи: „Не ... хората са най-странните хора. Искам да кажа, вижте ме обсебена от това да бъда с някого. Все едно ... нямам нужда от човек в момента. Имам нужда от мен. Трябва да се чувствам удобно да оставам насаме с Бъфи. '

Ксандър: „Е, ще кажа това, тя е доста готин човек, с когото да си сам.“

Една от най-големите грешки, които виждам, са жени и мъже, използващи неправилно периода без контакт.

Разбирам, че е трудно да се мисли, но, не дай боже, какво ще стане, ако не успеете да върнете бившия си? Няма да сте свършили нито една работа, за да бъдете по-щастлив човек, със или без тях.

Работата върху себе си по време на No Contact работи като фаза на повторно привличане, но по-важното от това е, че ви помага да се чувствате по-удобно в кожата си. Независимо дали си връщате бившия, трябва да прекарате остатъка от живота си със себе си. Така че може и да се уверите, че ще ви хареса това, което сте, когато стигнете там.

Винаги казвам: Ако върнете бившия си в резултат на действията, които сте поели No Contact, чудесно. Но ако не, ще бъдете по-добър човек за следващия късметлия, който ще влезе във вашия живот и по-важното за вас самите.

Какви са шансовете ви да върнете бившия си приятел?

Как да се чувствате по-добре за вашите действия и решения

През периода от време след раздялата е обичайно да поставяте под съмнение действията и решенията си. Може би вашите решения, довели до разпадането, не са били най-добрият начин да действате според указанията на Ex Recovery. Ето някои неща, които биха могли да се случат, които ви карат да се чувствате по-зле или да се чувствате така, сякаш сте могли да предотвратите раздялата изобщо:

Той започна да се дърпа или гумена лента и вие не му дадохте място
Започнахте да заяждате или проявявате незаинтересованост към края на връзката си
Спряхте да се грижите за себе си и го превърнахте в свой свят (да не отделяте време за собствени приятели, цели, грижи за себе си)
Не комуникирахте ефективно и избягвахте тежки теми
Вашата сексуална връзка не е с приоритет.
Или може би се чувствате доста мръсни относно вашите действия или решения след раздялата:
Копнахте го (постоянни обаждания и текстове)
Ти го моли и моли да не го прекратява
Спал си с него след раздяла
Емоционално сте повръщали по него, разливайки всичките си чувства
Започнахте да се свързвате с приятелите и семейството му

Въпреки че всичко това не е добро поведение за демонстриране на разпадане (независимо дали искате бившият ви да се върне), това не е краят на света. Виждал съм много истории за успех, при които момичетата са правили всички тези неща, и въпреки това са успели да си върнат бившия. Така че все още не губете надежда.

Това, което бих предложил да направите, за да се почувствате по-добре в действията си преди или след раздялата, е да си повтаряте, че направеното е направено. Може би действията, които сте предприели, не са били най-добрите, но не можете да контролирате миналото.

колко дълго е jack reacher 2

Това, което МОЖЕТЕ да направите, за да се ангажирате със себе си да вършите по-добра работа, контролирайки действията си в бъдещето. Ако сте направили някоя от тези грешни стъпки, обърнете специално внимание при използването на компонента „емоционален контрол“ от периода „Без контакт“. Повечето от действията, изброени по-горе, са странични ефекти от несигурност и липса на емоционален контрол - и двете неща, които могат да бъдат разрешени с време, търпение и правилно използване на периода без контакт.

Колко време ще се почувствам по-добре?

Някои често срещани негативни чувства, които може да ви поглъщат след раздялата ви, могат да бъдат:

Лошо ми е
чувствам се изгубен
Аз се чувствам самотен
Чувствам, че не му пука
Чувствам се като непознат
чувствам се виновен
Чувствам, че раздялата е по моя вина

Първо, за вас е важно да знаете, че тези чувства са ТОЛКОВО често срещани. И колкото и да болят, те са част от лечебния процес. Съветът ми номер едно е, както се досещате:

Пази се. Отдайте се на някои грижи за себе си. Трябва да си простите всякакви негативни мисли, които имате за себе си, и да работите за самокорекция.

Когато бях в една от най-ниските си точки, направих нещо като хокей, но от сърце го препоръчвам. Страдах от много ниско самочувствие и затова всяка сутрин, след като си взех душ, се гледах в огледалото в продължение на 5 минути и избрах едно нещо за себе си, което ми хареса. Може би това бяха очите ми в продължение на 4 поредни дни, или може би чувството ми за хумор или начинът, по който една от веждите ми се повдигна скептично. Въпросът е, че идентифицирах неща, които харесвах в себе си, и след известно време се научих да се оценявам.

Това ме отвежда до последната ми тема, която е „фалшив, докато не успееш“.

Сега Кари Грант е известен като един от най-харизматичните мъже в историята, основно ОГ на „висок, тъмен и красив“. Освен това беше безумно очарователен. Но Кари Грант не винаги е бил този, за когото се сещаме днес, когато чуем неговото, сега широко признато име. Той е роден Арчибалд Лийч и домашният му живот израства по-малко от идеалния - баща му е алкохолик, а майка му в крайна сметка е посветена в психиатрична институция от баща си за клинична депресия. И това е само върхът на айсберга на бедствията му.

Тъй като той не е имал най-добрите отношения с родителите си, представянето се превърна в изход за Арчибалд. В крайна сметка той избра името „Кари Грант“ за свое сценично име и с течение на времето, изпълнявайки ролята на Грант, той по същество се превърна в нов човек.

Грант каза,

„Престорих се на някой, когото исках да стана и накрая станах този човек. Или той стана мен. Или се срещнахме по някое време. '

The Take Away

Най-важното нещо, което искам да отнемете от тази статия, е, че ВАС имате силата да контролирате съдбата си. Можете да изберете вашата история. Как се чувствате по-добре след раздяла? Вие правите всичко възможно, за да се грижите за себе си и бавно работите за това да бъдете човек, за когото се гордеете.

Добре, така че сега, когато знаете как да се чувствате по-добре след раздяла, дори лоша раздяла, и разполагате с ресурси, за да знаете какво да правите ПО ВРЕМЕ на липса на контакт, нека поговорим по-специално за ВАШАТА раздяла.

Искам да кажа, че сме писали статии за почти всяка ситуация, с която някога сме се сблъсквали и в по-голямата си част всеки човек, който дойде тук, смята, че е изключение от правилата или може би, че не сме засегнали конкретна ситуация, която те вече имат работа. И знаете какво, въпреки че сме се справили с МНОГО ситуации, може да имате нещо уникално, което да не сме обхванали. И не искаме да ви оставяме в тази ситуация. Искаме да помогнем! Така че, в коментарите по-долу, кажете ми за раздялата си и ние ще ви помогнем да ви научим как да го накарате да разбере каква е вашата стойност и да осъзнаете какво е загубил.

Искам да знам: