Как да се справим със стреса от разпада ви

Пуснете подкаст епизод Играе

Казва се, че трите най-стресиращи събития в живота ви ще бъдат,

  1. Смъртта на любовна
  2. Развод на раздяла с любим човек
  3. Движещ се

Един поглед към нашата частна група за поддръжка на facebook ще ви покаже колко стресиращи могат да бъдат разпаданията,







Пазители на изгубените градове книга 8

За ваш късмет излязох и намерих експерт за справяне със стреса.

Тя се казва Оливия Рейман от и днес тя ще ви каже най-добрия начин да се справите със стреса,

  1. Безпокойство
  2. Депресия
  3. Травматични преживявания (като разпадане)

Как да се справите с разпада си

Крис Сейтър:
Нека да рокендрол. Добре, днес ще говорим с един наистина специален гост. Да започнем отначало.





Оливия Рейман:
Всичко това е добре. Всъщност имам въпрос. Записвате ли и видео?

Крис Сейтър:
Да аз съм.

Оливия Рейман:
Добре добре.

Крис Сейтър:
Въпреки че, ако искате, мога буквално ... имам видео редактор, който може просто да го изчисти, така че да го направи ... Ако не искате да участвате във видео, това е добре.

Оливия Рейман:
Не, напълно е добре. Ще се погрижа да си избия носа само няколко пъти. Това е добре.

Крис Сейтър:
Добре, добре.

Крис Сейтър:
Добре, така че днес ще разговаряме с Оливия Рейман, която е наистина специален гост, който ще ни говори за основно преодоляване на депресията и за подпомагане на ума ви точно по време на раздялата. Как се справяш, Оливия?

Оливия Рейман:
Справям се прекрасно. Благодаря ви много, че ме включихте. Аз наистина го оценявам.

Крис Сейтър:
Да, така че защо не ни кажете малко за предишната си история, а след това може би просто можем органично да влезем в това, което виждам с моите клиенти и може би как можете да им помогнете.

Оливия Рейман:
Да, разбира се, разбира се. Казвам се Оливия Рейман. Аз съм треньор по психично здраве и автор. По принцип моята история е някак ... Това беше диво каране. Първите седем-осем години от живота ми са напълно потиснати. Не помня нищо от това. На 13-годишна възраст

Крис Сейтър:
Седем години?

Оливия Рейман:
Изминаха седем години, което е-

Крис Сейтър:
Не го помните?

Оливия Рейман:
Не.

Крис Сейтър:
Е, не си спомням нищо от три, но си спомням как беше, когато бях ... Уау, добре.

Оливия Рейман:
Да, да. Емоционална травма.

Крис Сейтър:
Добре, нали.

Оливия Рейман:
Но да, така че не помня това. И тогава основно на 13-годишна възраст ми поставиха диагноза биполярно. Освен това се занимавах с депресия и тревожност, това, което обичам да наричам лошо. Те изпробваха медикаментите и терапевтичния маршрут с мен. Не работеше.

Оливия Рейман:
Затова, разбира се, се опитах да се направя по-щастлив, да се оправя с алкохол, наркотици, захар. Просто се опитвам да направя нещо, за да променя настроението си. Освен това опитът да намеря себе си или нещото, което би ме оправило във връзките, беше огромна част от това, което изпитвах.

Оливия Рейман:
След известно време и след много нездравословни връзки тогава реших, че е достатъчно. Лекарствата и терапията не работеха. Бях чувал гласове, когато бях по-млад. Изписаха ми антипсихотици. Бях се опитвал да сложа край на живота си няколко пъти. Просто не беше най-красивият начин да започнете да си спомняте живота си, ако искате.

Оливия Рейман:
Накрая просто реших, че приключих. Достатъчно ми беше това. Не ме интересува дали някой ще ми каже, че това не е възможно да се преодолее, особено при биполярно разстройство. Бях решен да бъда по-щастлив, да бъда по-свободен.

Оливия Рейман:
Прекарах почти 10 години само в борба, а след това прекарах следващите 10 години, почти измисляйки как да го победя чрез собствените си средства. Направих го и вече не живея с никой от тях. Щастлив съм женен. Имам две бебета. Животът просто беше много прекрасен.

Оливия Рейман:
Така че сега това, което правя, е наистина да се опитам да науча хората на това как да се освободят от всякакви психични заболявания, с които може да се борят, защото знам от първа ръка колко много това ви пречи да бъдете това, което искате да бъдете. Също така помагам на хората да се свържат отново със себе си и да живеят уверено и наистина упълномощени в това, което са избрали да бъдат, като това, което са. Да

Крис Сейтър:
Това е доста невероятно, първо. Това, с което се занимавам с много хора, те преживяват раздяла, което е наистина тъмно време в живота им. Тъй като толкова много от тях са толкова увити в този един човек и често пъти искат да го върнат. Това, което откриваме, особено когато всъщност разговаряме с хора, които успяват да си върнат бившия или дори просто успяват да продължат от бившия, то започва отвътре. Но повечето хора всъщност не разбират как можете да се справите с част от тази борба. Вътрешните гласове и всичко, което се случва вътре.

Крис Сейтър:
Така че се чудя каква рамка в крайна сметка измислихте в това ... По принцип казахте, че е имало този период от живота ви, 10 години, в който наистина сте се борили, а след това сте прекарали следващите 10 години като цяло с рамка, която работи за вас. Какво работи за вас?

Оливия Рейман:
За мен рамката, и това беше много проби и грешки, беше много да разбера нещата. Но това, което в крайна сметка открих и това, което всъщност преподавам в моята програма, Beat the B.A.D., е методът за постигане.

Оливия Рейман:
Първо, ние се фокусираме върху действията. Как се намесваш? Нали? Как да започнете да правите промяна с нещата, които са станали обичайни? Дори и с тези мисли за ... Просто повтаряне на мисли, особено ако връзката приключи, нали?

Оливия Рейман:
Втората част е комуникацията. Така че да общувате със себе си, но също и с други хора и да можете да правите това по наистина конструктивен начин, който е полезен и ви помага да растете.

Оливия Рейман:
След това се фокусирам върху пространството за глава, положителната перспектива, измествайки начина, по който виждате ситуациите. Знам, че съм направил тона с минали връзки, особено защото последната ми преди брака ми беше психически и устно-

Крис Сейтър:
Обидно?

Оливия Рейман:
... насилствена връзка. Да Толкова се променя как виждам това и печеля стойност от това.

Крис Сейтър:
Това е интересно. Често говоря за тази концепция за промяна на парадигмата и за това как трябва да гледате на нещата по различен начин. Но тепърва ще открия ... Когато говорите с някого, понякога можете да видите как крушката мига за него и накрая щраква. Когато говорите с хора, които се борят да създадат този вид промяна на парадигмата с това как гледат на ситуацията, кои са някои от методите, които използвате, за да им помогнете да постигнат това?

Оливия Рейман:
Да Искам да кажа, мисля, че много пъти можем наистина да се съсредоточим върху това, което беше ужасно, какво се объркваше. Или дори пълната противоположност на типа „Кои бяха най-добрите части за него?“

Оливия Рейман:
И така, това, което обичам да насърчавам хората да правят, е особено когато отразявате назад в тези моменти, къде можете да извлечете стойност? Какви уроци сте научили? Как всъщност можете да придобиете знания от това, което ще ви даде възможност да продължите напред? И дори особено при минали връзки, това е като „Какво не ти хареса?“ Това е ценно знание. Какво не работеше добре? Това е ценно знание.

Оливия Рейман:
Тъй като мисля, че когато сме в този момент, ние го виждаме като пълна загуба, ако връзката приключи. Виждаме какво сме загубили и виждаме какво ни липсва, нали?

Крис Сейтър:
Мм-хмм (утвърдително).

Оливия Рейман:
Когато влезете и потърсите тези знания и прозрение, и какво мислите, че е работило добре, и какво мислите, че не е работило добре, какво предпочитате, какви са вашите предпочитания? Такива неща. Всъщност започваме да печелим нещо обратно. Така че чувстваме, че всъщност се отдалечаваме с нещо, вместо да се отдалечаваме от загубата на нещо.

Крис Сейтър:
Когато има някой, който идва при мен и те просто са много обезпокоени от раздялата и често ще им казвам да вършат тази работа като: „Хей, всъщност трябва да започнете да се фокусирате върху себе си.“ Но те имат тази последователна тенденция да не правят това. Някак си се връщат да мислят толкова много за бившия си. Какво правят? Защо правят това? Излизат ли с някой нов?

Крис Сейтър:
Имате ли някакви методи за справяне, които мога да дам на някой, който може би се фокусира твърде много върху външни неща, за разлика от вътрешни неща?

Оливия Рейман:
Да Мисля, че когато се фокусираме върху външни неща като това, това ни отнема силата, нали? Чувстваме се извън контрол. Тогава нашето настроение се определя от това, което този човек прави или какво не прави. Така че мисля, че когато става въпрос за извършване на тази вътрешна работа, става въпрос да се запитате като: „Как мога да се почувствам добре в момента? Как мога да направя нещо, което да ми помогне да порасна точно сега? “ И знаейки, че когато се фокусирате вътрешно, това наистина ... Каква е думата, която търся? Отнема вниманието от това, което всъщност не можете да контролирате, и го насочва към това, което можете да контролирате, което сте вие.

Оливия Рейман:
Тези мисли вероятно ще се забавят. Вероятно тепърва ще се носят там. Мисля, че проблемът ... Не е проблемът, но нещото, което правят много хора, е, че веднага се опитват да се отърват от мислите. Така че те ще се опитат да се разсейват или да се бият, дори да мислят за другия човек. Това е обичайно. Ако сте имали връзка с този човек, ще мислите за него. Това е естественият отговор на мозъка ви да се върнете към това, което знае.

Оливия Рейман:
Съжалявам, това беше наистина силен камион.

Крис Сейтър:
Не се притеснявайте

Оливия Рейман:
Това, което е толкова важно, е както казах, фокусирайки се върху това, което можете да контролирате, но също така ... О, човече, този камион ме разсея. Говорехме за-

Крис Сейтър:
Всичко е наред. Всичко е наред.

Оливия Рейман:
Говорех за ... Мислите.

Крис Сейтър:
Вид на привичните навици, които хората имат.

Оливия Рейман:
Благодаря ти. Благодаря ти. Да, значи имате тези навици, имате тези мисли и така им позволете да бъдат там. Те не трябва да означават нищо. Това е просто автоматичен модел, който се случва в мозъка ви. Не умишлено се спираш на това. Просто мозъкът ви го прави автоматично.

Оливия Рейман:
Така че можете да проследите това ... Харесва ми да правя това, което наричам положителни преследвачи. Ако отидете, „Чудя се какво правят. Чудя се дали те са с някого в момента ', можете буквално да го обърнете и да бъдете като„ Е, какво правя в момента? Мога ли да правя нещо забавно в момента? ' Можете да го обърнете към себе си. Това, което прави, тренира мозъка ви да пренасочи вниманието ви далеч от тях и към вас самите.

Крис Сейтър:
В миналото съм препоръчвал нещо подобно, което е нещо като да се уловиш в тези моменти и да се опиташ да го прекроиш. Което по същество мисля, че за това говорите.

Крис Сейтър:
Но това, което е интересно, е това, което откривам, че хората първо ще го направят и може би първо ще променят това мислене, но след това те просто се връщат към старите си навици. Е, какво ще кажете за някой, който се опитва да направи това, което казвате, но не му е лесно да се придържа към това? Има ли някакъв начин или съвет, който трябва да накарате някого да го накара да се придържа към него? Трябва ли да им дадете нещо подобно, не знам, последствие, ако те не се придържат към него? Защото понякога откривам ...

Крис Сейтър:
Има този наистина интересен уебсайт. Не знам дали някога сте чували за това. Но ви позволява основно да влагате пари и ако платите това-

Оливия Рейман:
Да

Крис Сейтър:
Чували ли сте за това?

Оливия Рейман:
Да.

Крис Сейтър:
Плащате на уебсайта парите и след това, ако не постигнете целта, парите ви са изчезнали. Открих, че всъщност работи.

Оливия Рейман:
Да, чувал съм за това. Не съм го използвал лично, но съм чувал за него.

Крис Сейтър:
Не съм го използвал и аз, но съм прочел куп неща по него. Не знам, това е наистина интересна идея. Но просто се чудя какво сте виждали да работи, за да накарате хората да се придържат към него?

Оливия Рейман:
Искам да кажа, едно, мисля, че това е отчетност. Цялата система в това е отчетност. Има няколко начина, по които можете да направите това. Можете да отидете при някой друг за подкрепа. Искам да кажа, че това е малко по-сложно, само защото трябва да се обадите

Крис Сейтър:
Да, знам.

Оливия Рейман:
... и бъдете като: „Добре, пак мисля за този човек.“ Което честно казано, един мой приятел прави това с мен. Намерете някой, който ще бъде честен и истински с вас. Защото тя е като: „Няма да ми позволите просто да седя в моето съжаление, нали.“ Бях като „Не, защото знам, че не искате.“

Крис Сейтър:
Как приятелят ви държи отговорни или как в този случай държите приятеля си отговорен?

Оливия Рейман:
Искам да кажа, в този смисъл тя ще повдигне някои неща, в които живее, и аз ще й дам ... Отново още един камион. Ще й дам друга перспектива, която трябва да вземе, или ще й отразя нещо обратно. Не й казвайте, че греши. Изслушва я, съпреживява. Но в същото време, като „Хей, вече ми казахте, че не искате да правите това.“ И да, помагайки й в това отношение.

Оливия Рейман:
Но ако нямате този човек, мисля, че е полезно и не мога да говоря за всички по този въпрос, но мисля, че много пъти, когато излезем от тази практика, знаем, че сме излезли от практика. Ние не просто не го забравяме, но сме като: „Е, или очевидно не е проработило, така че няма да продължа, защото съм отново тук“, нали? Или е като „Е, сега съм прекалено далеч. Какъв е смисълът?'

Оливия Рейман:
Така че мисля, че става въпрос само да си напомним като: „Хей, мога да се върна в това.“ Това е като тренировка, нали? Ако тренирате за малко, се чувствате чудесно. И тогава изведнъж вие казвате: „Не съм тренирал от една седмица.“ Няма да е твърде късно, когато става въпрос за улов на навик, който се опитвате да привиете, с който може би сте паднали от вагона. Никога не е твърде късно. Дори когато става въпрос за вашето мислене или манталитет и тези практики.

Крис Сейтър:
Това, което аз лично виждам, е, че когато хората преминават през раздяла, откривам, че има нещо като два типа хора. Има хора, които са супер ориентирани към действие. Те са като „Искам да свърша нещата.“ И те могат да се борят, което според мен е нещо, за което говорим. И тогава имате хората, които просто им позволяват да ги разбият и те стават супер депресирани и са много разстроени.

Крис Сейтър:
Какво правите с такива хора? Как можете да измъкнете някого от депресията му, където толкова много се задържа върху този друг човек и колко зле се чувства? Кои са някои неща, които могат да се справят?

Оливия Рейман:
Отново се връща към действието, тази първа част от рамката, за която говорих. Искам да кажа, буквално помагам на хората да излязат от депресията, когато са приковани за легло и не могат да станат или не могат да напуснат къщата си, защото тяхното безпокойство е толкова лошо. Прави много малка крачка, нали? За мен всъщност започна с оправянето на леглото ми. Защото бих могъл да започна-

Крис Сейтър:
Еха.

Оливия Рейман:
Да, аз-

Крис Сейтър:
Така че това е като първата малка малка задача, която води до инерция?

Оливия Рейман:
Да. Това е цялото намерение зад него. Така че за мен бих изпаднал в депресия в средата на оправянето на леглото си. Обикновено просто лежах в него и си казвах: „Добре, приключих.“ Но аз отново

Крис Сейтър:
Какви са някои от мислите, които имате, когато си оправяте леглото и ставате по-депресирани? Кои са някои от нещата, които мислите? Прилича ли на една единствена мисъл, която ви води по заешката дупка? Или просто има тази причина и следствие от това, когато мислите, че една мисъл е, а след това следващата мисъл е по-лоша, след това следващата мисъл е по-лоша и това просто върви? За вас лично какво беше това, докато си оправяте леглото?

Оливия Рейман:
Не мисля, че това бяха толкова мисли, което знам, че е така за много хора. За мен това беше навикът да съм тъжен. Имах навика да съм тъжен, и-

Крис Сейтър:
Добре. Така че сте толкова свикнали с това. Аз мисля-

Оливия Рейман:
Мм-хмм (утвърдително). Така че изведнъж бих започнал да плача. Голямото ми нещо беше, че бях като „Не знам защо. Не знам защо плача. Не знам защо съм тъжен. ' Не е нужно да знаете защо да предприемете действие и да го промените.

Крис Сейтър:
Така че сте предприели действия, като основно сте оправили леглото си първо. Може би беше малко-

Оливия Рейман:
Бих се накарал да завърша.

Крис Сейтър:
Добре, значи трябваше да се накараш да свършиш. Ще трябва да се биете като: „Защо съм толкова тъжен?“ тип нещо. Кой беше следващият навик за вас? Просто се опитвам да дам на хората представа за: „Ето как изглежда малък, ето как изглежда медиум, ето как изглежда голям.“ И така, кое беше следващото нещо, което трябваше да направите?

Оливия Рейман:
Да В хода на оправянето на леглото или друг пример отгоре на това?

Крис Сейтър:
Да, така че да кажем, че сте завършили леглото. Какво е следващото ви действие, за да ви накара да продължите?

Оливия Рейман:
Нали. Това е ... Обичам да го наричам тежка любов. Трудната част би била оправянето на леглото, нали?

Крис Сейтър:
Добре.

Оливия Рейман:
Което не трябва да изглежда трудно.

Крис Сейтър:
Не не. Имам предвид-

Оливия Рейман:
Това е, за което много хора се бият. Те са като: „Всичко, което направих, беше да си оправя леглото.“ Не го срамувайте. Това води до следващата точка. Така че щях да направя тежкото и след това да направя любовта. Бих се накарал да довърша леглото си и тогава бих се оценил, че съм си оправил леглото и си казах-

Крис Сейтър:
Така че основно си давате награда.

Оливия Рейман:
Да, само потвърждавам.

Крис Сейтър:
Така че вие ​​[кръстосани разговори 00:16:17] действие. Добре.

Оливия Рейман:
Отколкото-

Крис Сейтър:
Утвърждението ви би било просто нещо вътрешно, което бихте си казали?

Оливия Рейман:
Да Искам да кажа, дори не беше конкретно потвърждение. Буквално съм имал моменти, в които просто съм се потупвал по гърба и съм като: „Направи го. Добра работа.'

Крис Сейтър:
Какво беше следващото действие? Приготвяше ли закуска или нещо подобно?

Оливия Рейман:
Да, друга много малка задача. Може да е вдигане на няколко парчета дрехи от пода. Зависи колко дълбоко си. Трябва да имате предвид, ако сте доста дълбоко в това, то трябва да е малко и да се натрупва. Ако не сте толкова дълбоки, тогава може би можете да отидете по-големи.

Оливия Рейман:
Но целта е да не се прави нещо, което е ... Не мисля, че има нещо, което да е твърде малко. Но не искате да ставате твърде големи, защото тогава става поразително. Някой може да се опита да се измъкне от депресията и да бъде като: „Днес ще перам“, което включва четири до пет товари пране. Това е голяма задача. Така че те ще направят едно натоварване и след това ще кажат: „О, Боже, отново потъвам в него.“ Но това беше твърде голяма задача. Така че те не бяха в състояние да го завършат и след това се възнаградиха и след това отидоха на нещо друго.

Крис Сейтър:
Почти трябва да имате тази последователност на тези малки задачи, за да изградите тази основа, в която можете да преминете към някои от по-големите задачи.

Оливия Рейман:
Да

Крис Сейтър:
Според вашия опит, когато преминавате през тези депресивни пристъпи, знам ... Аз лично никога не съм се борил от депресия до миналата година, когато ... Бях много активен човек. Така че винаги бих отишъл да играя тенис. Бих поел по шест, седем мили на ден.

Крис Сейтър:
В крайна сметка получих нещо, наречено пилонидална киста, което изискваше операция. Хирургът разваля операцията, а аз бях основно на почивка в леглото и не можех да стана от леглото. Буквално не може да стане от леглото. Цял ден легна настрана. Не можах да видя жена си. Не можах да видя детето си. Беше като месеци, това е ... Трябваше да направя три операции, защото имаше усложнения. Току-що ме остави в депресия, когато не искате да ставате от леглото. Не искате да се движите. Спомням си, че дори когато опитвах някои от тези малки задачи, имах склонността да се озовавам в това наистина лошо състояние на ума.

Крис Сейтър:
Е, какво ще кажете за хората, които се опитват да направят това, което казвате, но непрекъснато може би набират скорост, но тогава депресията им може би просто ги преодолява малко? Какво правиш за някой такъв?

Оливия Рейман:
Винаги препоръчвам нещо да оставите ... Ако смятате, че това наистина ви разстройва, оставете емоцията си да изпусне. Сега, много пъти, когато изпускаме емоцията, оставяме ... Нашите мисли могат да подхранват емоциите ни. Нашите емоции могат да подхранват мислите ни, нали? Работи и в двата начина.

Крис Сейтър:
Добре. Има нещо като синергия между двете.

Оливия Рейман:
Мм-хмм (утвърдително). Така че понякога няма да има мисъл и ще възникне емоция, нали? Изведнъж просто ще почувствате тъга. И тогава някой ще каже: „Добре, просто ще седна и ще плача“ или каквото и да е. Или просто дори не плачете, а просто изпитайте тази депресия.

Оливия Рейман:
Не мисля, че има нещо лошо в това. Какво обаче в крайна сметка ще направи, ако не сте умишлен по този въпрос, ще подхрани ли мислите, за да оправдае защо се чувствате толкова тъжен, защо трябва да лежите или защо не сте достоен и защо това и онова и онова. Така тази емоция след това ще започне да предизвиква куп мисли, което ще ви натъжи още повече. И тогава ще поддържа цялото нещо.

Оливия Рейман:
Така че това, което насърчавам да направят моите ученици е да изпуснат емоцията. Легнете в леглото, плачете, ядосвайте се, каквото трябва да направите. Но не се чувствайте така, сякаш трябва да го оправдавате или да подхранвате история или нещо от това.

Оливия Рейман:
Искам да кажа, буквално, когато прилагах това наистина на практика, излизах от стаята от децата си и седях и плачех пет минути. Това е другият ми съвет да си дадете ограничение във времето. Пет, 10 минути, оставете се да бъдете в това пространство. Това е добре. Вашето тяло иска да го остави. Така че бих плакал и всеки път, когато се появяваше някаква мисъл, бих си представял, че е като балон и просто щракнах балона. Аз съм като: „Не е нужно да ходим там. Не е нужно да правя това. Просто трябва да оставя тялото си да изпусне тази емоция. ' И тогава, след като таймерът беше изключен, щях просто да отделя момент отново, като да се преместя в положително пространство на главата. Благодарен съм, че просто си позволих да го направя. Гордея се със себе си, че отделих малко време да се погрижа за мен, дори това да означава да легна в леглото. И след това да се върнем от това.

Крис Сейтър:
От това, което забелязвам, говорите много и за визуализацията, особено за балонното изскачане. Това последователна тактика ли е, с която също бихте се опитали ... Говорите за този вид синергия между мислите и емоциите и как един вид може да нахрани другия. Визуализацията нещо ли бихте ли направили, за да спрете тази негативна тенденция?

Оливия Рейман:
Да, да. Мисля, че винаги зависи от човека. Някои хора са много визуални, други не. Така че мисля, че каквото и да работи за вас. Дори ако се появи мисъл и сте като: „Не е нужно да правим това в момента.“ Просто общуване със себе си. Не е нужно да мисля, че точно сега, просто трябва да плача или просто трябва да направя това или онова. Така че можете да общувате със себе си, можете да си го представите, но трябва да си го представите и просто обичате да го пускате навън.

Крис Сейтър:
Така че очевидно имате ученици, с които работите. Кои са някои от най-често срещаните проблеми, които виждате, когато работите с хора?

Оливия Рейман:
Това е широк въпрос. Честно казано, мисля, че най-голямото ... И именно това ме накара да завърша програмата си Follow Up, че когато хората са на това място на тъга или се чувстват изгубени или се придържат към това, което е извън тях, няма връзка с себе си.

Оливия Рейман:
Виждам това много често. Ето защо оценяването на себе си е един от модулите в основната ми програма, Beat the B.A.D. Защото искаме да се научим как да се свързваме със себе си, как да бъдем такива, каквито искаме да бъдем, независимо от нещо извън нас или с кого сме. Когато хората могат да създадат тази връзка, това подхранва много любов към себе си. Знам, че съм имал ученици да прекратяват бракове, да напускат връзки и наистина да могат да действат от тяхно име и след това да влизат във взаимоотношения с хора, които са толкова съвместими с тях, защото те просто са верни на себе си.

един от нас лъже книга

Крис Сейтър:
Наистина говорите за вид на силно усещане за себе си, което може би някой, който е в депресия, няма силно чувство за себе си. Те някак се губят в депресията. Това точен вид оценка ли е?

Оливия Рейман:
Със сигурност.

Крис Сейтър:
Добре, така че какви са някои от вашите съвети за придобиване на по-силно чувство за себе си? Прекъсванията са малко по-различни, но имам предвид, че има много съвместимост между депресията и раздялата. Това е нещо като причина и следствие. Раздялата кара хората да се разстройват, ядосват, депресират. И тогава в това те се фокусират толкова много върху раздялата, че губят себе си. Понякога много от тях са се загубили от връзката за начало. Така че една от причините партньорът им да се раздели с тях е фактът, че те са били твърде зависими от този човек.

Крис Сейтър:
Какво сте виждали да работи, когато става въпрос за запазване на това чувство за себе си или дори за придобиване на чувство за себе си като цяло? Тъй като някои хора просто използват други хора, за да получат собственото си чувство за себе си. Някои-

Оливия Рейман:
Да Искам да кажа, мисля, че това е честно заложено в нас чрез нашата култура, че, нали, имаме нужда от другата половина. Нуждаем се от човека, който ни завършва.

Крис Сейтър:
Да. Да, да. Намери този, нали?

Оливия Рейман:
Да Да, да. Мисля, че това е-

Крис Сейтър:
Значи казвате, че трябва да обвиняваме обществото за това, нали?

Оливия Рейман:
Със сигурност.

Крис Сейтър:
Да, да. Дисни е кой е виновен. Всички тези неща на принцесата на Дисни.

Оливия Рейман:
Да. Водех разговор с приятел. Бях като: „Мога ли да направя филма, в който съм принцът и принцесата, и това би било това?“ Аз се спасявам.

Крис Сейтър:
Те се опитват да изобретят колелото понякога, но никога не го правят. Мисля, че може би Tangled беше най-близо до това. Не знам. Имам-

Оливия Рейман:
Не, тя все още е във връзка.

Крис Сейтър:
Да

Оливия Рейман:
Тя все още се спасява от този смел-

Крис Сейтър:
Е, имам дъщеря на четири години, така че съм в течение на всички филми на Дисни. Frozen II, чух всичко.

Оливия Рейман:
Мм-хмм (утвърдително). Да, мисля, че Елза и след това Мерида от Brave е може би най-близката-

Крис Сейтър:
Мерида.

Оливия Рейман:
... стигнахме Да

Крис Сейтър:
Не познавам Елза обаче. Е, сестра й е тази, която е във връзката, нали?

Оливия Рейман:
Да, да.

Крис Сейтър:
Както и да е. Съжалявам.

Оливия Рейман:
Отивам по допирателна. Имам три-

Крис Сейтър:
Ще говорим два часа за принцесите на Дисни.

Оливия Рейман:
Сериозно. Имам-

Крис Сейтър:
Трябва да намерим такъв.

Оливия Рейман:
Имам три и шестгодишно дете, така че те чувствам.

Крис Сейтър:
Момиче или момче?

Оливия Рейман:
Момичета.

Крис Сейтър:
Добре, така че две момичета. Вие вече сте били в Дисни?

Оливия Рейман:
Да Преди живеехме във Флорида, така че това беше като нашето сладко. Бихме-

Крис Сейтър:
Живеехме във Флорида като точно по пътя от Дисни. Да

Оливия Рейман:
Колко страхотно. Да, ние ...

Крис Сейтър:
Да, освен че имахме ... Е, може би ще поговорим след това. Тук това е далеч от темата.

Оливия Рейман:
Добре добре. Ще говорим за Дисни по-късно.

Крис Сейтър:
Да, да, нали.

Оливия Рейман:
О Боже мой. Какво щях да кажа? Ние говорихме-

Крис Сейтър:
Какъв беше въпросът отново? Това беше нещо по отношение на: „Добре, имаш чувство за себе си. Опитвате се да си върнете чувството за себе си. '

Оливия Рейман:
Да. Да. Добре добре.

Крис Сейтър:
Тогава някак си попаднахме в тази тангента на принцесите на Дисни и защо няма принцеса на Дисни, която да се спасява и тя винаги е спасена от момчето по някакъв начин, форма или форма.

Оливия Рейман:
Ето. Добре, разбрахме. Върнахме всичко обратно. Вижте, момчета, това е просто добър разговор. Всичко е за допирателни.

Оливия Рейман:
Но да, така че, що се отнася до чувството за себе си, аз лично мисля, че знам кога връзката ми приключи, бях толкова използвал това като възможност да избера кой съм. Мисля, че това е красивата част, която много хора не виждат, е когато се чувстват изгубени, когато не знаят кои са, това е възможност на сребърен поднос. Не е нужно да откривате кой сте. Можете да създадете това, което сте, до известна степен.

Оливия Рейман:
Има неща за нас самите ... И аз много обичам да оспорвам вярванията. Но ние приемаме части от себе си, които са там. Когато споделяхте историята си за това, че трябва да сте на легло, част от вашата идентичност се почувства загубена в този момент. Вие сте като: „Аз не съм

Крис Сейтър:
Огромна част.

Оливия Рейман:
Имаше несъответствие на самоличността. Вие бяхте като: „Аз не съм активният човек, който знам, че съм.“ Така че те правеше нещастен.

Крис Сейтър:
Това беше и моят начин да се справя със стреса. Това беше като едно от действията, които щях да направя, за да извадя нещата и по този начин [crosstalk 00:27:08].

Оливия Рейман:
Да Мисля, че тук става въпрос за временно преместване на идентичността ни, че в този момент аз не съм атлетичен човек и това е добре. Но мога да бъда някой, който все още е във връзка със спорт или учене или каквото и да било. Знаеш какво казвам? Можете да намерите своите обекти.

Оливия Рейман:
Но що се отнася до връзките, или се обръщаме към друг човек, за да намерим самоличността си, или да, толкова се губим в него. Така че е просто това постоянно утвърждаване на „Това съм, което съм аз“ и напомнянето за това и вземането на този избор. Искам да кажа, буквално преди година много крещях на децата си. Това беше форма на

Крис Сейтър:
Това е много често срещан проблем. Жена ми винаги е като: „Трябва да спреш да крещиш.“ Аз просто казвам: „Опитвам се.“ Винаги правят нещо, което ви настройва ... Например, „Не, не, не, не правете това.“ Имаме кученце и тя е малко прекалено груба с кученцето. Да Но да, аз-

Оливия Рейман:
Да Това е нещо, което правите многократно, почти става част от вашата идентичност, която просто крещите. Това просто правиш.

Крис Сейтър:
Те също са малки огледала, така че ще ви уведомят.

Оливия Рейман:
Да, имат.

Крис Сейтър:
Да

Оливия Рейман:
Използвам децата си като звукова дъска. Когато започнат да полудяват, аз съм като: „Луд ли съм?“

Крис Сейтър:
Да бе?

Оливия Рейман:
Но да, така че мисля, че е въпрос на ... Избрах един ден, бях като: „Не искам да бъда родителят, който крещи. Не искам да бъда човекът, който става шумен, за да контролирам. Вече не искам да бъда този човек. ' Така че ние някак трябва да допуснем тази смърт на стария Аз, защото, за да бъдем по-нова версия на себе си или да изберем своята идентичност или кои сме, трябва да бъдем умишлени да я изберем. Как се чувства този човек? Как действат те? В какво вярват? Но в същото време, като се оправяме да оставим това друго парче от себе си.

Оливия Рейман:
Някои хора наистина се идентифицират с това, че са приятелка или гадже, или дори са жертва или са загубени. Това е част от тяхната идентичност. Мисля, че понякога е трудно това, че хората не осъзнават, че всъщност трябва да пуснат това парче.

Крис Сейтър:
Интересно е да говорите за това да оставите някои от, предполагам, негативни вярвания, които имате за себе си. И може би не е погълнато от това ... Колкото да използвате крещи като пример. Вие просто казвате: „Чакай, това е възможност за мен да пресъздам реалността си.“ Открили ли сте с клиентите си, когато работите с тях, че хората се борят с тази концепция за основно създаване на новата им реалност?

Оливия Рейман:
Понякога да, а понякога не. Винаги ще зависи от човека. Всеки, който се е борил, понякога се нуждае само от напомняне. Те просто се нуждаят от рамка. Така че това, на което ги уча, отново са онези положителни преследвачи. Използвам това, за да разкрия стари вярвания, стари начини на мислене, да внушавам нови, защото след като го преследвате достатъчно, той се превръща в основна мисъл, а другата става вторична и след това отпада.

Оливия Рейман:
Искам да кажа, че бях шампионът за намиране на глупости във всичко. Просто най-лошото при хората, в ситуации. Имах като златен медал в него. Сега съм буквално известен с това, което наричам хапки от благодарност. Това беше умишлена промяна в това колко съм добър, колко съм благодарен за нещата. Това беше умишлено създаване на себе си.

Оливия Рейман:
С моите ученици понякога преживяванията ще ги изхвърлят. Те ще бъдат тази версия на себе си, каквато искат да бъдат, а след това изведнъж ... Една от моите ученички всъщност просто се обърна към мен и тя беше като: „Толкова съм тъжна. Продаваме къщата си. ' Това беше просто много негативно мислене. И аз бях като, „Е, тук има възможност. Ето красотата в това. Да, напускате дома си, но можете да го подарите на друго семейство. ' Това беше само лек кадър. И тя беше като: „О, Боже. Да, бе, и тя успя да се върне в себе си. Тя е като „Да, мисли положително и се върни в това пространство.“

Крис Сейтър:
Е, това е перфектната игра, защото можете да предложите толкова много на вашия уебсайт. Отидох на вашата страница за интервю преди интервюто. Не знам, може би имате повече от това сега, но казахте, че сте написали четири книги, предстои да стартирате програма, имате програма и имате доста страхотен подкаст. И така, защо да не говорим за всички тези неща?

Оливия Рейман:
Да да да. Благодаря ви много, че споделихте всичко това. Да, имам подкаст, наречен Simply Happy с SimplyOli. Споделям много съвети и стратегии. Много тактично е хората да кандидатстват. Говоря за дори отношения там, така че можете да го слушате. Имам и книгите си „Обратно към щастливото, прекъсване на веригата“, „10 дни до самолюбие“, списанието „Възможност“. Така че имам-

Крис Сейтър:
Къде хората могат да ги намерят?

Оливия Рейман:
Да Всичко е на www.simplyoli.com.

peep и голямата световна организация

Крис Сейтър:
И така книгите, дали са неща от типа електронни книги? Могат ли да бъдат намерени в Kindle Store? Или всичко е само цифрово на уебсайта?

Оливия Рейман:
Да, една от книгите ми е цифрова. Другите са достъпни на Amazon и можете също да получите цифрови копия от тях.

Крис Сейтър:
Добре. Твърда книга обратно. Добре и-

Оливия Рейман:
Твърди книги, да.

Крис Сейтър:
... те са законни книги.

Оливия Рейман:
Те са законни. Те са публикувани.

Крис Сейтър:
Добре. Ами програмата? Споменахте, преди да започнем да записваме, стартирахте нова програма. Но преди да говорим за това, нека поговорим за старата програма или текущата програма нагоре.

Оливия Рейман:
Да, благодаря Ви. Да. Моята програма за подпис-

Крис Сейтър:
Което има супер яко име, между другото.

Оливия Рейман:
Да, моята програма за подпис се казва Beat the B.A.D. Разбира се, това означава биполярно, тревожност и депресия. Така че това наистина е за хора, които се борят с психични заболявания. Лекарствата и терапията може би не работят за вас. Опитахте всички неща. Нищо не се чувства като работи. Тази програма наистина е как я побеждавам и това е, което нося на всички. Ние имаме общност. Това е наистина страхотен начин да бъдете. И хората се чувстват толкова чути и разбрани, защото идва от някой, който знае какво е да си в това пространство. Не само учебникът знае, но знае и знае.

Крис Сейтър:
Да, да. Кой е преминал през него и е ... Начинът, по който ви гледам, е, че всъщност сте използвали собствения си живот като начин да разберете какво работи и какво не работи. Може би-

Оливия Рейман:
Мм-хмм (утвърдително). Аз съм моето морско свинче.

Крис Сейтър:
Да, предполагам. Но предполагам, че откривате, че е различно за всеки отделен човек, нали? Какво работи за хората. Или рамката е доста обобщена, работи без значение какво?

Оливия Рейман:
Рамката всъщност започва ... Започваме да ви учим някои инструменти, нали? Да се ​​използва, като влизане, оправяне на леглото, подобни неща. След това се преместваме във вас, всъщност разбирайки вашите лични епизоди. Какви са вашите емоции и да се научите как да практикувате какви инструменти работят за вас и да резонирате с вас. И тогава завършваме с вас, като правите промени в живота си, за които знаете, че тогава ще ви бъде от полза. Така че наистина не съм аз, който ви казвам всички точни стъпки от рода на: „Вдишайте, тренирайте, яжте храна.“

Крис Сейтър:
Иди дишай.

Оливия Рейман:
Иди дишай. Защото много хора правят това. Те се опитват да ви кажат: „Просто трябва да тренирате повече. Всичко ще поправи. ' За всеки човек е различно. Така че тази програма всъщност е създадена за вас, за да се научите как да слушате себе си и да можете да персонализирате своя подход.

Крис Сейтър:
Това е текущата програма, Beat the B.A.D., нали?

Оливия Рейман:
Мм-хмм (утвърдително). Да.

Крис Сейтър:
Колко струва тази програма?

Оливия Рейман:
Тази програма е 1200, но предлагам планове за плащане, които я свеждат до около две нещо на месец, за да стане малко по-достъпна за хората.

Крис Сейтър:
Получават ли достъп и до вас, когато влязат в програмата?

Оливия Рейман:
Да.

Крис Сейтър:
Дали е като частна група във Facebook, или е като индивидуален коучинг тип?

Оливия Рейман:
Да, така че те получават доживотен достъп до програмата и групата във Facebook. Имаме градчета, които са там от години, които все още подкрепят дори нови студенти, които се присъединяват, което е наистина страхотно.

Крис Сейтър:
Това между другото са и най-добрите хора, нали?

Оливия Рейман:
Да. Да, програмата е модули, през които те работят, но тогава имаме общността, в която можете да задавате въпроси. Правим коучинг на живо и Въпроси и отговори. Така че аз съм там, директно ви подкрепям в тази общност, заедно с всички останали.

Крис Сейтър:
Нека поговорим за новата програма.

Оливия Рейман:
Да. Да Новата ми програма се казва Beyond the B.A.D. и е-

Крис Сейтър:
Което отново е супер яко име.

Оливия Рейман:
Благодаря ти. Благодаря ти. Да, това е 12-седмична програма, която е съсредоточена около това да наистина притежавате кой сте, нали? Създаване на това, което искате да бъдете, и възможност да се ориентирате в това и да живеете уверено и безстрашно от това пространство.

Крис Сейтър:
Кога точно стартира това?

Оливия Рейман:
Това стартира на 20 юли този месец. Можете дори да отидете на моя уебсайт или можете да отидете на www.simplyoli.com наклонена черта. Наричам го „beytb“, така B-E-Y-T-B. Можете да влезете в списъка с чакащи там. Да

Крис Сейтър:
Добре. Така че тя има много неща, които прави, но ... Има подкаст, има четири книги, има две програми. Силно ви препоръчвам да я проверите. Благодаря ви много, че дойде.

Оливия Рейман:
Да. Благодаря ти много, че ме имаш. Аз наистина го оценявам.