Как да се справим с разпадането

Току-що скъсахте ли се с някого и сега чувствата ви са навсякъде и не сте сигурни какво да правите?

Е, вие сте на правилното място, защото днес ще ви преведа как да се справите с раздялата.

Всъщност получих идеята за тази публикация въз основа на коментар, който имахме в нашата частна група за поддръжка на Facebook.







Жената, която остави коментара, минаваше през нашата програма, за да върне бившия си, и след това реши, че вече не го иска и е по-добре без него.

Пътуването й от това, че наистина би искала бившия й да бъде над него, беше очарователно за мен и исках да науча повече за това как да съветвам хората, които преминават през раздяла и не са точно сигурни какво искат след това.

Как да се справим с разпадането

Хората често не са сигурни дали искат да се опитат да продължат от раздялата или искат да си върнат бившия, а аз исках да измисля точна рамка, която да помогне за това.





Assassin's creed 4 здрав разум медии

През последните три седмици интервюирах хора, които са си върнали бившите, след като са преминали през нашата програма.

Наистина не ме интересува дали са последвали съвет от Т или дали не са били съгласни с нещо и са си позволили да променят нещата. Моят интерес беше само да разбера какви точно са били процесите им, за да върнат бившите си, за да мога да намеря ключов манталитет или стратегия, която използват, която може би липсва.

След като интервюирах толкова много истории за успех, започнах да забелязвам, че се развива ключов модел.

Всички тези жени успяха да развият ключов манталитет за придобиване на емоционален контрол след раздялата им.

Коментарът, който подтикна тази дискусия, също се позова на тази идея за емоционален контрол:

Мисля, че нейното пътуване е също толкова важно, колкото и всяка история за успех, и я попитах какво точно е подтикнало промяната на парадигмата да преодолее бившия си.

Ето какво трябваше да каже тя

Вижте как казва, че най-критичното за нея е придобиването на емоционален контрол, след като се дистанцира от бившия си по време на правилото за липса на контакт.

Интересното е, че същият емоционален контрол се цитира от повечето от моите истории за успех, които наистина си върнаха бившите.

Независимо дали вашият „успех“ е да върнете бившия си или да продължите напред, трябва да овладеете емоционалния контрол, така че светът ви да не се върти около бившия ви.

Но как можем да приемем тази концепция за емоционален контрол и да я използваме като директна стратегия, ако не знаете какво да правите с бившия си след раздялата си?

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да стигнете до място за по-добър емоционален контрол, когато се размотавате от раздялата си:

Съвет №1: Използвайте правилото за липса на контакт

Като консултант за професионални отношения с дългогодишен опит, една от най-обсъжданите от мен стратегии след раздяла е.

Правилото за липса на контакт е период от 21-45 дни, в който целенасочено игнорирате бившия си, независимо от обстоятелствата (освен ако не е извънредно или специално състояние, разбира се). Това включва както да не се свържете с бившия си, нито да отговорите, когато той се обърне към вас.

Обикновено, когато хората чуят за тази стратегия, те мислят само за това как пренебрегването на бившия им ще го накара да им липсва.

Няколко психологически теории доказват тази идея, че бившият ви липсва и след правилото за липса на контакт.

Една от най-важните психологически концепции, които подкрепят тази идея, е теорията за реактивността.

Теорията за реактивността гласи, че ако игнорирате или отнемете нечия поведенческа свобода, той ще реагира по начин, за да се опита да възвърне тази свобода.

Използвайки правилото за липса на контакт, вие отнемате свободата на бившия да може да говори с вас, така че има смисъл те да се опитат да проведат разговор с вас, за да си върнат тази свобода.

Въпреки че това е вярно, през годините видяхме, че много бивши са много упорити и ядосани, така че те може да не потърсят ръка, за да възстановят контакт с вас. Е, тогава какъв е смисълът от правилото за липса на контакт?

По-голямата причина, поради която препоръчваме правилото без контакт, е, че то действа като бутон за нулиране, който ви позволява да използвате времето си разумно ... но за какво трябва да използвате времето си?

Ако трябваше да ме попитате каква е най-голямата разлика между нашите истории за успех и хората, които не успяват, това би било следното:

Успешните хора използват времето си по време на никакъв контакт, за да се изобретят отново.

Не казвам, че променят личността си, но те максимизират потенциала си, за да се превърнат във възможно най-добрите версии на себе си. Връзките обикновено приключват поради някакъв негатив, така че правилото за липса на контакт ви дава време наистина да осъзнаете какъв може да бъде вашият живот без целия негатив от миналата ви връзка ...

Съвет №2: Използвайте Светата Троица по време на липса на контакт

Не, не говоря за библейската свята троица ... Дори не съм напълно влюбен в терминологията, но споменах светата троица на живота, когато стартирах уебсайта си, и той стана вирусен в общността, така че тук ние са.

Светата троица на живота говори за трите най-важни области от живота ви - вашето здраве, богатство и взаимоотношения.

Елементите на светата троица имат симбиотична връзка, така че ще забележите, че ако връзките ви получат отрицателен удар, здравето и богатството ви ще последват.

Но и обратното е вярно, така че ако се съсредоточите много върху подобряването на здравето и богатството си, връзките ви също ще се подобрят.

Например преминавате през опустошителна раздяла и решавате, че ще изядете чувствата си. Ядете сладолед всеки ден в продължение на седем дни, за да се почувствате по-добре. Следващото нещо, което знаете, сте качили 10 килограма и изведнъж здравето ви поема отрицателен удар.

Когато здравето ви е засегнато, ще се чувствате по-съзнателни за себе си по време на работа и това ще се отрази и на вашето богатство. Може дори да изпитате главоболие или силно чувство на самота, които ви отвличат от работата.

Шефът ви също може да вземе това под внимание и да ви крещи, че не се представяте както преди. Там отива и аспектът на богатството на вашата свята троица.

Не се притеснявайте - обратното също е вярно. Ако вашите връзки са получили голям удар заради раздялата ви, има начин да го възстановите. Правилото за липса на контакт е идеалното основание да се случи това, защото имате толкова много свободно време, че можете да насочите към подобряване на вашето здраве и богатство.

През цялото време, което сте прекарали с бившия си, вече можете да използвате във фитнеса или на работа, за да постигнете всички цели, които преди не сте били в състояние да постигнете. Времето може да се инвестира и в другите ви отношения.

Освен вашата романтична връзка, категорията връзки включва вашите приятели, семейство, колеги и всяка друга социална връзка в живота ви. Раздялата ви може да ви даде шанс да се съсредоточите върху всички тези други отношения и да укрепите аспекта на връзката на вашата свята троица.

Говорейки за връзки, един вид взаимоотношения, в които хората прескачат след раздяла, са връщане. Да видим дали всъщност са полезни ...

Съвет №3: Използвайте връзките за възстановяване по правилния начин

Преди няколко години се опитвах да разбера дали влизането в възстановени връзки всъщност може да помогне на някой да премине от бившия си и случайно попаднах на статия в.

Ето какво открих:

Според Psychology Today, фокусирането върху някой нов може да помогне на човек да се възстанови от раздяла според ограничени изследвания по темата за възстановените връзки.

Най-дълго това се разигра в главата ми и бих казал на клиентите си, че излизането на срещи може да ви помогне да преодолеете бившия си.

Това беше, докато открих изследване, което създава парадокс.

Това изследване също е от ...

Последните изследвания, представени в Psychology Today, показват, че невъзнаграждащата се възстановителна връзка всъщност може да накара хората да се чувстват по-привързани към бившите си партньори, отколкото по-малко.

Това ни казва, че ако влезете във възстановителна връзка, която не ви изпълнява, това ще ви накара да копнеете за бившия си още повече. И така, и двете статии в един и същи източник предлагат различни идеи и точно там попадам и по този въпрос ...

Мисля, че трябва да влезете в детайлите и да осъзнаете, че да имате 'изпълняващи' връзки за възстановяване е добре, докато ако това не е пълно, няма да получите много от това.

Ето това е нещото - обикновено, когато хората се разклащат от раздяла, те фантазират за хубавите моменти, които са имали с бившия си. Така че, ако влязат във връзка, те просто ще сравнят настоящите си партньори с бившите си. По този начин наистина е за възстановяване на връзката, ако все още не сте над бившия си.

От друга страна, във всичките ми истории за успех се споменаваше да се срещат, вместо да има пълноценни връзки, преди да си върнат бившите. Продължаването на срещи ви позволява да създадете ревност и страх от загуба в бившия си, като същевременно ви позволява да запазите отворените си опции.

И така, крайният ми съвет след раздяла е да отидете на среща и да я оставите така.

По този начин получавате най-доброто от двата свята без каквото и да било задължение, докато не сте готови за това. Знам, че може да изглежда контраинтуитивно, но излизането на срещи, без страх от разочарование от неизпълнима връзка, може да ви даде така необходимия стимул за его, който ви помага да осъзнаете стойността си.

Заключение:

Справянето с раздялата може да бъде трудно и объркващо, особено когато не знаете точно какво искате, така че ето три съвета, които можете да използвате, докато разберете:

  1. Включете правило без контакт
  2. Обогатете светата троица на живота си по време на правилото за липса на контакт, като се фокусирате върху вашето здраве, богатство и други взаимоотношения
  3. Излизайте на срещи, но не влизайте във възстановителна връзка