Ex Стратегия За Възстановяване

Справяне с разпадането

2024

След последната ми раздяла казах на всички мои приятели и семейство, че това е едно от най-трудните неща, които някога съм трябвало да правя.

И беше.

Всеки ден се чувствах така, сякаш се качих на планина на скръб и не бях сигурен как ще го преживея.

И аз също бях ядосана на себе си. Луд, че бях позволил на някой да ме държи така - че дадох на някого силата да ме опустоши толкова напълно.

В прякото след раздялата се играят силни, интензивни емоции. Шок, гняв, болка. Но това, което мисля, че е може би по-трудно от самото разпадане, е да се справяш всеки ден, когато трябва да се пренастроиш към живота без бившия си приятел.

Спомням си добре усещането, тъй като бях твърде уплашен, за да заспя през нощта, защото се страхувах да се събудя и да трябва да се пренастроя към свят, в който не бяхме заедно.

В онзи момент между сън и събуждане, когато тялото ви още не се е събудило, но умът ви вече работи. И тогава тежестта на осъзнаването, че си сам, отново се срива и трябва да се научиш да вървиш, дъх по дъх, минута по минута, ден след ден.

Знам, че много от вас познават това чувство твърде добре.

Днес ще се задълбочим в някои от по-сложните видове скъсвания и ще обмислим някои механизми за справяне, които могат да помогнат, докато се опитвате да се излекувате.

Първо обаче искам да спомена, че независимо в коя от тези ситуации се вписвате, първата стъпка трябва да бъде започването на период без контакт. Разбира се, това би могло да накара бившия ви да ви липсва, но по-важното е, че ще ви даде време и пространство далеч от бившия ви партньор, за да оставите емоциите си да се уталожат и да се върнете на място, на което да поставите себе си и вашите нужди на първо място.

Знам, че много жени са устойчиви на периода без контакт и измислят безброй оправдания, но няма такива. Ако имате деца заедно, все още можете да направите ограничен период без контакт (LNC).

Той няма да забрави за вас след 30 дни. Дайте на себе си, на него и на връзката, която споделяте, по-голяма заслуга от това.

Справяне след края на дългосрочна връзка

Ако вашето бивше гадже е било част от живота ви за значителен период от време, може да бъде особено трудно да се справите, когато, привидно от нищото, те изчезнат от живота ви. Трудно е, когато човекът, с когото сте споделили всяко малко събитие от деня си, стане напълно непознат.

Знам, че след всяка моя дългосрочна връзка, която приключи, този цитат от сезон 2 на Бъфи се очертава в съзнанието ми:

„Толкова е странно ... Всеки път, когато се случи нещо подобно, първият ми инстинкт все още е да бягам при Ангел. Не мога да повярвам, че е същият човек. Той е напълно различен от човека, когото познавах. ' -Бъфи, 'Страст'

Звъни толкова вярно.

Вашият бивш може да не е загубил душата си като Ангел, но ако вие и бившият ви приятел сте били заедно за известно време, вие вероятно сте били близки приятели, ако не и най-добрите приятели. Когато наранявате, вашият импулс е да отидете до най-близките си доверени лица. Трудното при това е, че вашият бивш е този, който първо е причинил тази болка.

Това е малко странична бележка, но за протокола ето защо е важно да не отрязвате приятелите си, когато влизате във връзка.

Виждал съм толкова много мои приятели да отпадат от лицето на земята веднага щом започнат да се влюбват. Месеци не се чувам с тях и след като приключи, се очаква да взема парчетата. Веднъж дори бях виновен за това.

Но колкото и интензивни да са чувствата ви, не можете да отрежете близките си приятели. Никога не знаете колко дълго ще продължат връзките ви, но знаете, че приятелите ви ще бъдат там, за да вземат парчетата, когато и ако приключи.

Но се отклонявам ...

приключенията на Присила, кралицата на пустинята

Трябва да се приспособите към новото нормално. Преживяхте без този тип, преди двамата да започнете да се срещате и така можете да оцелеете отново без него. Не можете да продължите по същия начин, както преди, така че трябва да живеете по нов начин.

Заобиколете се с хора, които обичате - приятели, семейство. Правете каквото трябва да скърбите, но не си позволявайте да живеете в него. Правете неща, които сте пренебрегнали по време на връзката, защото сте отделяли времето и енергията си на бившия си. Започнете с нови хобита, които винаги сте искали да опитате, но не по някаква причина.

Отидете на терапия, пишете. Направете това, което трябва, за да изразите емоциите си по здравословен начин. Добре е да станете емоционални, но не позволявайте на бившия ви да види вашата слабост. Поддържайте емоционално чиста глава, когато общувате с общи приятели и когато използвате социални медии.

В крайна сметка се погрижете за вас.

Знам, че не е така, но в много отношения това е подарък. Можете да бъдете егоисти и да се грижите на 100% само за себе си. Разгледайте кой сте. Ще има и други мъже, но колко често се обичате с плам и изоставяне, с което сте обичали бившия си?

Съсредоточете се върху вас. Това е пътят към изцелението. Това е бавен и цикличен процес, който е разочароващ и болезнен, но в крайна сметка ще си струва, когато се почувствате цялостни и готови да започнете да се срещате отново или да започнете опита да опитате да върнете бившия си.

Как да се справим, когато все още ги обичам

Предполагам, че не четете тази статия, само за да видите каква справка за Бъфи включвам, макар че ако сте, може би просто сте новият ми любим човек.

Предполагам, че сте тук, защото все още изпитвате някакви дълготрайни чувства към бившия си приятел.

Ако сте твърдо решени да върнете бившия си, защото чувствата ви към тях са все още силни, препоръчвам ви отново да следвате правилото Без контакт и да се опитате да фокусирате част от тази любовна енергия върху себе си.

Също така не съм съвсем сигурен как да кажа това деликатно, затова тръгваме - ако вашата основна причина да искате бившия си обратно е само защото все още ги обичате и ви е трудно да функционирате ежедневно, обсебвайки , Предлагам ви да направите крачка назад. Емоциите ви може да имат надмощие и това не е начин да влезете в процеса на възстановяване на бивши.

Във връзките има нещо повече от любов. Трябва да сте съвместими, да имате сходни житейски цели, които да съвпадат, да сте на една и съща страница с основите като брак, деца, религия.

Любовта и загубата също са сложни емоции. След последната ми раздяла бях обзет от чувство на загуба, но се опитах логично да поработя, за да разбера откъде идва болката.

Колко от мен всъщност липсваше на бившия си?

Колко от мен се страхуваше да съм неженен?

Колко от мен се страхуваше да остана сам завинаги, мислейки, че е най-доброто, което ще получа?

Колко от това беше, защото го обичахте?

Създадох кръгова диаграма в главата си, опитвайки се да разбера процентите на всяка точка. И знаете ли какво разбрах?

Разбрах, че въпреки че - да, обичах бившия си приятел - тези други раздели на кръговата диаграма имат по-големи проценти, отколкото първоначално мислех, че ще имат.

Загубата е сложна. Не е лесно.

Не просто усещайте емоциите си - анализирайте и тях и се опитайте да разберете откъде идват. Открийте защо обичате и липсвате на бившия си. Може да се изненадате.

Що се отнася до това как да се справите, предлагам период - достатъчно време, за да го настроите отново, да контролирате емоциите си и да накарате бившия си да започне да пропуска присъствието ви в живота си.

Но ако основната ви причина да искате бившия си обратно е толкова проста, колкото „Обичам го“, предлагам ви да направите малко допълнително търсене на душа, за да разберете къде стоите и какви са истинските ви мотиви.

Извинявам се, ако това звучи грубо - това е модел, който забелязах в нашата Facebook група на EBR, който според мен трябва да бъде адресиран на сайта за възстановяване на бивши гаджета.

как да направите проявлението 369

Справяне, ако живеете заедно

Чувствам дълбоко към всеки, който е заседнал в положение, при което е принуден да живее с бившия си за известно време след раздялата. Толкова е, толкова болезнено.

Във Facebook групата на EBR има момиче, което ще нарека Джейн, която успешно е живяла с бившия си почти година и след това той разгледа темата за двамата, които се събраха отново.

Ограничен Няма контакт е груб.

Ако споделяте деца или живеете в един дом, е невъзможно просто да прекъснете пълния контакт. Но поддържайте взаимодействията си минимални и не повдигайте емоционални теми за връзката си. Как напредвате в Limited Няма контакт може да направи или наруши как се развива останалата част от вашето бивше възстановяване.

Най-големият ми съвет за справяне, ако двамата живеете заедно, е да прекарвате възможно най-много време разделени.

Не само ще помогне с „Без контакт“, но и ще накара бившия ви да види, че сте заети и не позволявате на раздялата да контролира живота ви. Препоръчвам и писане. Не можете да кажете много неща на бившия си, но записването им ще помогне, така че да можете да извадите тези мисли от системата си, без да компрометирате процеса на възстановяване на бивши.

Целта е да изглеждате отдалечени и сигурни.

Мислете за това като за игра на покер. Не можете да позволите на бившия си да разбере какво се случва в главата ви или какви карти държите.

Пазете разказа си с живота си и не се чувствайте зле, когато излезете като потаен. Дейностите ви вече не са част от бизнеса на бившия ви, дори ако двамата все пак споделяте жизнено пространство.

В крайна сметка, колкото по-бързо можете да излезете, толкова по-добре. Ще се чувствате много по-свободни, след като вече не сте заобиколени от бившия си приятел всеки ден. Може да е едно от най-болезнените неща, които трябва да направите, за да се отдалечите. Но в крайна сметка най-добре е във вашето пътуване за бивше възстановяване и най-добре за вас, ако успеете да излезете от тази болезнена, токсична ситуация възможно най-скоро.

Какви са шансовете ви да върнете бившия си приятел?

Когато имате затваряне

Излекуването от раздяла отнема време. Дори и вие и бившият ви да сте обсъждали раздялата отново и отново и имате усещане за затвореност, все пак боли да прекратите връзката си.

защо спестяването на г-н банки е оценено като pg13

Първото нещо, което ще кажа е, че колкото и да се борим, затварянето не идва от външни сили, а идва отвътре. Вие сами създавате затваряне. Вие решавате да продължите напред. Знам, че може да се почувства важно да имате последната дума, но ако вие и бившият ви вече сте обсъждали тази промяна, това е направено.

Разбирам, че все още боли, но най-доброто, което можете да направите, е да започнете процеса на придвижване, без да продължите напред. Това означава, - отново - да вършите някаква работа, за да се грижите за себе си. Отделете време за траур, но не забравяйте, че всеки ден справянето ще става все по-лесно и по-лесно. Всичко, което можете да направите, е да продължите и да се грижите най-добре за себе си, за да преследвате щастието.

Опитайте да се запознаете. Не с някаква конкретна цел, а просто да срещнеш нови хора и да се върнеш там. Случайните запознанства получават лоша репутация, но всъщност може да бъде полезен инструмент, ако просто потапяте пръстите си във водата, обмисляйки да се върнете там отново. Но не изпитвайте натиск към днешна дата. Не е нужно, докато не сте готови.

Ако опитвате тактиката „Продължаване, без да продължите напред“, просто не забравяйте, че вие сте създателят на собственото си щастие. Тази раздяла може да е бум на пътя, но можете да го превърнете в красива възможност да се научите да обичате себе си - нещо, което недостатъчно жени знаят как да правят.

Като цяло: Емоционален контрол и справяне

Толкова много сложни емоции влизат в игра, когато се занимавате с раздяла. Отхвърляне, стрес, гняв, депресия, безпокойство, вина, самота са само няколко.

Контролът върху емоциите ви е един от най-добрите начини да се справите ефективно с раздялата си. Не забравяйте, мислете за това като за игра на покер. Ако сте били много емоционални по време на раздялата, бившият ви ще бъде изненадан и заинтригуван защо сега сте хладни като краставица във вашите взаимодействия.

Спомням си, че веднъж казах на моя психолог след смъртта на разпадането ми в колежа,

„Просто искам да прескоча напред и да го преодолея. Не искам да преминавам през цялата тази болка. Какво да правя? Как да се оправя? “

Тя ме погледна тъжно и каза:

„Страхувам се, че това е всичко. Вие го правите. Това е процесът на изцеление ”.

Заседна ми, защото е истина. Не можете да принудите процеса на съжаление и възстановяване. Понякога всичко, което можете да направите, е да го приемате по един ден. Тогава един ден, няколко месеца по-надолу, ще се събудите и той вече няма да е първото нещо, за което се сетите. Ще погледнете през прозореца, ще видите слънцето и ще осъзнаете, че дори и да не сте щастливо щастливи, тогава в този момент ще бъдете отново някой ден. Просто трябва да продължите.

Ако все още сте малко разтревожени от раздялата, трябва да гледате това интервю, което Крис направи, за да се наложи да се справи с безпокойството от разпада.