gov-civil-vilareal.ptПравилото за липса на контакт ме убива ...
Така се случи ... отново.
Болката в сърцето ви, болката в червата, която ви казва, че трябва да се свържете с него.
Удря ви произволно, както винаги го правят много напомняния за него - когато прелиствате канали, които гледат телевизия и се появява произволно предаване, което сте свикнали да гледате заедно; или когато шофирате и се появява песен, която двамата сте пели; или може би приятелите ви предлагат да вечеряте в ресторант, на който двамата сте имали осемнадесетата среща.
Без значение какъв е спусъкът, резултатът е еднакъв: „Трябва да му изпратя съобщение. Трябва да му се обадя.
Искам да му кажа колко много ми липсва и искам да се върне.
„Това правило за липса на контакт ме убива!“
Напълно разбирам това чувство, всички.
Правилото за липса на контакт е борба и нека се изправим пред нея - борбата е реална.
Да не сте в постоянен контакт с някого, когото сте прекарали по цял ден, всеки ден да изпращате съобщения и / или да се обаждате просто гадно.
Няма друг начин да го кажа.
Излизането от нещо студено пуйка нарушава нашия перфектен свят и тъй като нашият перфектен свят включва нашите прекрасни бивши, ние приемаме този рязък край доста трудно. Всеки ден без контакт прави номера на нашата психика.
Притесняваме се и се притесняваме от това, че бившият продължава и не иска или има нужда от нас повече.
За онези късметлии, които имат бивши, които се свързват с тях по време на техния период No Contact или NC, те трябва да танцуват около идеята дали да им отговорят или не. Без значение каква е ситуацията, основната истина е, че No Contact винаги започва като борба.
Начинът, по който решаваме да го преодолеем, обаче е това, с което наистина се борим най-много.
Някои жени са в състояние да оцелеят без контакт невредими и едва ли са притеснени и накрая са готови да вдигнат телефона и да изпратят текстови съобщения, бивши от техните, като се уверят, че знаят какво пропускат. Но за останалите от нас не е толкова лесно, защото наистина се чувства така, сякаш някой е извадил килима изпод нас.
Ние не просто сме оставени с разбито сърце, но също така победени и опустошени, нашата решителност е малко по-слаба от другите жени. Това не означава, че сме слаби, просто все още не сме намерили вътрешната си сила. Позволете ми да доразвия собствената си история.
В момента преминавам през неопределен NC с моя бивш след неуспешна фаза на изпращане на текстови съобщения и първоначален NC период, който едва преживях. Забележете, че казах „преминах“ и не непременно „оцелях“. Вижте, не бих казал точно, че оцелях в първия си NC, защото, за да бъда напълно честен, не спазвах правилото за липса на контакт изцяло и напълно.
Позволете ми да ви припомня какво е според Chris and The Ex-Boyfriend Recovery:
[Без контакт е] Период от време, в който игнорирате бившия си умишлено в опит да ги накарате да ви липсват повече и в крайна сметка да им позволите време да изтрият всички лоши чувства, които изпитват към вас; като същевременно си осигурявате път за емоционално възстановяване и израстване като личност.
Умишлено игнорирах бившия си?Проверете.Опитвал се да го накарам да ми липсва?Проверете. Може би. Присъдата все още не е публикувана.Да му оставите време да изтрие всички лоши чувства, които изпитва към мен? Проверете. Едновременно си осигурявам път за емоционално възстановяване и израстване като личност? Ъъъ ………………….
Вижте, аз вярвам, че причината, поради която много от нас се борят с „Без контакт“, защо се самоубиваме заради това, е проста: Ние все още сме обсебени от бившите си гаджета.
В по-голямата си част NC не е успешен, тъй като бившият все още е централният фокус на целия този процес, когато честно, фокусът трябва да бъде върху вас. Вие също „преживявате“ този Без контакт, а не „оцелявате“, защото не сте фокусирани върху вас.
Колкото и да е трудно, пренебрегването на бившия ви и намирането на смелост да не се свържете с него изглежда само трудно, защото влагате толкова много запаси в него. В момента ще ви дам някаква тежка любов и вероятно не искате да я чуете; но ще ти трябва, ако искаш да минеш през този период без контакт, кукла, така че, моля те, не се обиждай, когато казвам откровено: Спри да го обсебваш! Сигурен съм, че ако се научите как да правите това, както Глория Гейнър каза добре,
Ще оцелееш.
Ако No Contact ви убива, помислете отново защо сте го започнали изобщо. Ако продължавате да се фокусирате върху двата аспекта на NCR (поставяйки себе си на първо място, след това бившия си), тогава ще бъдете по-добре подготвени да го оцелеете.
Спрете да се притеснявате дали той ще се свърже с вас, кога ще се свърже с вас, ако ви дебне в социалните медии. Няма да е полезно, мога да ви уверя.
Поставете себе си на първо място, в центъра на фокуса на тази NC игра. Нека фокусът е повече върху вас и по-малко върху бившия ви. 'Как мога да направя това?' може да се питате.
Е, ще споделя с вас някои от нещата, които в момента изпълнявам в NC Round 2, с надеждата, че тези съвети ще ви помогнат.
Почувствайте чувствата си ... След това продължете
На първо място, преминете през всяка емоция, която изпитвате, за да можете да си позволите да продължите от тях.
Опитайте се да не задържате всичките си чувства или да запълвате емоциите си, защото това не винаги е най-здравословното нещо. Ако ви е тъжно - плачете. Ако сте ядосани - отворете се дори на някого или на себе си. Ако случайна памет се появи в съзнанието ви, помислете за това и след това направете нещо друго. По принцип плачете над разлятото си мляко и след това го почистете, защото имате други неща за вършене, шампионе.
Почувствайте чувствата си и след това продължете напред.
Но как се прави това? Как можете да преминете през емоциите си и просто да продължите така, както никога не сте се чувствали така? Нека ви кажа какво направих. Лично аз съм много емоционален човек, така че преминавам през много емоции на ден. Можете ли да си представите какво преживях през първата седмица от раздялата си? Беше ужасно! Когато толкова се уморих от емоционалните сътресения, реших да си напиша чувствата. Много пъти са ми казвали приятели как терапевтичното писане е за ума и душата.
Въпреки че бях посъветван да направя това по време на сърдечна разбивка или депресия, никога не съм го правил. Да пиша всъщност чувствата си? Не можех да бъда толкова откровен. Но тази последна раздяла ме разтърси толкова силно, че почувствах, че наистина имам нужда да извадя чувствата си. Най-лесният начин да изписвам чувствата си и да не се поддавам на текстови съобщения на бившия си, преди NC да приключи, беше да посветя дневник на бившия си.
Правейки това, не само успях да извадя чувствата и разочарованията си, но и успях да измъкна бившия от главата си, когато той го замъгли и ме разсея в моя NC.
Много от моите записи бяха написани така, сякаш му изпращах съобщения за деня си, как се чувствах, какво ми напомня за него. Дни, когато бях мързелив, вместо това правех гласови бележки и се преструвах, че говоря с него.
Повярвайте ми: Това емоционално освобождаване ще бъде здравословно за вас, дори ако трябва да го правите няколко пъти на ден. Мислете за това като за детоксикация - След като изчистите съзнанието си от всичко, което го блокира психически, емоционално и духовно, толкова по-леко ще се чувствате и толкова повече ще можете да се съсредоточите върху други неща.
Говорейки за други неща, които трябва да направите, ето още един съвет: Бъдете заети. Бих искал да ви предупредя, че, разбира се, да се занимавате веднага след раздяла може да бъде грубо с вас в началото и разбираемо. Може да изтощава енергията ви, но е по-добре да се движите, докато седите сами в стаята си, чудейки се какво се е объркало за милионния път през тази седмица.
Много жени вероятно ще признаят, че най-лошите времена на деня след раздялата са, когато останат сами със собствените си мисли.
Но ако се опитате да се приведете в постоянно движение, вие сте принудени да се съсредоточите върху други неща. Можете да се свържете отново с типа човек, който сте били със семейството и приятелите си, и да ги опознаете отново.
Направете планове да правите нещата, които сте правили с тях, преди бившият ви да е монополизирал цялото ви време (и можем да бъдем честни тук; знаем, че бившият е монополизирал цялото ви време.)
Разровете се в интересите, които сте отделили в полза на интересите на бившия си, или се осмелете да намерите нови хобита.
Моят беше калпав по Калиграфия, в случай че се чудите (вероятно не сте.)
- Вижте филма, който искате да видите.
- Вземете този клас по готвене.
- Равна среща - но само ако се чувствате готови да го направите.
Не бих искал да се хвърляте на друга връзка, освен ако първо не сте се погрижили за себе си.
И дами, не се страхувайте да се изключите от социалните мрежи за известно време.
Знам, че е трудно да го направя за много от нас, чиито телефони са основно тяхната дясна ръка (аз съм виновен за това!), Но изключването за известно време от всякакъв вид социални медии може да ви помогне да останете фокусирани.
След като се разделихме с бившия си, натрапчиво проверявах Instagram дали той публикува, какви снимки харесва и винаги се чудех дали не ми гледа профила. Знаех, че не е здравословно, но продължавах да го проверявам на всеки пет минути, докато той ме изтри от списъка си „Последователи“.
Тогава разбрах, че трябва да спра да проверявам религиозно социалните си медии. Това не ми помагаше да се съсредоточа върху мен.
И вижте, не е нужно да правите това и за дълъг период от време. Можете да изключите за един-два часа, няколко дни или дори няколко седмици, ако имате абсолютно нужда от това.
Но след като сте готови и изчистите ума си, фокусът ви е съсредоточен, влезте отново в тази игра в социалните медии и използвайте социалните медии във ваша полза, а не на милостта на бившия ви.
Друг начин, по който останах съсредоточен през първия си период на NC, беше като бях активен в.
Знам, че звучи като безсрамно включване, но ме изслушайте.
Тази група ме спаси на най-ниското си ниво.
Когато не можех да се отворя за семейството си и приятелите ми бяха болни да ме чуят да пея на Адел, за да излекувам болката, всички в групата ми предоставиха подкрепата, която трябваше да продължа.
Крис и Дженифър Сейтър, както и всички активни членове в групата - всички ме утешиха, когато публикувах разочарованието си. И когато върнах услугата и помогнах да утеша другите, намерих себе си да разсъждавам върху собствените си отношения и какво правя.
Тогава разгледах собствения си период на възстановяване, как се справях / работех с него и дали трябваше да преоценя нещо.
Тъй като всички бяха на различни етапи след раздялата - прясно от разбиване на сърцето, просто преодоляване на NC и тревожно се подготвяха за фазата на изпращане на съобщения или вече се върнаха със своите бивши и споделиха с другите какво е помогнало на процеса им - не само направих самооценка по напредъка ми открих също, че помагането на другите ме отвлича от собствената ми ситуация. Ако имате възможност да се присъедините към, горещо ви препоръчвам.
Тези дами са там, когато всички останали в живота ви просто не разбират защо все още сте разстроени.
Те са вашите # отряди и са там за вас, скъпа.
Без контакт е необходимото зло
Така че сега, когато споделих с вас как да останете съсредоточени по време на периода си на NC и други дейности, които можете да направите, за да ви държите на път, искам да споделя с вас някои специфични предимства за NC, които забелязах и от собствения си опит както другите.
Макар че има ползи, да, не мога да не кажа, че No Contact е необходимо зло. Зло е, защото се принуждавате да спрете да говорите с бившата си студена пуйка, но е необходимо, защото ще ви донесе толкова много добро.
Това е добре за вас, защото ви позволява да направите крачка назад и да погледнете кой сте, след раздялата, защото определено сте различен човек, отколкото сте били преди да имате връзка.
Прекарали сте месеци, може би дори години с този човек, за когото в момента липсвате и за когото изпитвате неприятности.
И макар да съм сигурен, че много от вас са запазили собствената си независима идентичност във връзката, истината е, че винаги сте били идентифицирани като двойка, екип, звено, като „Майк и Кристин“ или „Джаки и Джейми“. За мен това бяха „Janell and Kris.“ Когато Крис си тръгна, Дженел беше сама и трябваше да се научи как да остане сама отново.
Въпреки че щях да съм сама много дълго преди Крис, бях забравила как да живея отново сама без него.
Забравих колко много ми харесваше да тренирам във фитнес зала, вместо да тренирам, като тренирам с него голф люлки. Забравих, че всъщност не ми харесваше да гледам Bleach, любимото му аниме, защото бях по-скоро в Sailor Moon. Бях забравил много неща, защото бях част от „Екипът на Дженел и Крис“, че „Екипът на Дженел“ едва съществуваше.
Когато преоткрих коя съм преди Крис, отново започнах да се чувствам като стария си Аз.
И това е урок, който в крайна сметка всеки трябва да научи отново, след раздялата, защото толкова голяма част от живота ви беше част от техния.
Повторното научаване кой сте по време на „Без контакт“ е от съществено значение, тъй като, както се казва в правилото, трябва да се възстановите емоционално, за да изпълните следващата част, която нараства като индивидуалност. Тази част е термин, който Крис измисли за нас и който ние от групата на ЕБР прегърнахме изцяло, известен като „.“
Сандра Бълок не изглежда ли толкова #boss в тази сцена на Мис Конгениалност?
Когато си мисля, че съм Ungettable Girl, или накратко „UG“, това изображение веднага се появява в съзнанието ми почти винаги. Сандра излъчва увереност и тип непроницаема аура, която те кара просто да искаш да бъдеш като нея.
Това е вид увереност, от която се нуждаете, за да бъдете Ungettable Girl.
бившият ми флиртува с мен
Просто искам да го направя ясно - това, че не можеш да се възползваш, не означава, че трябва да преминеш през цялостно преобразяване на тялото и да изглеждаш секси в облечена рокля, дами. И е напълно добре да искате и преобразяване, за да се почувствате UG. Тук няма зона за срам! По дяволите, бях блондинка по време на Северна Каролина!
Но да си UG е нещо повече от външен вид.
Става въпрос за възстановяване на тази увереност, която най-вероятно е била унищожена, когато бившият ви е напуснал.
И когато отново изградите тази увереност, вие се настройвате по-надолу по ясния път на възстановяване.
Преоценете стойността си в отношенията
Последната полза от правилото за липса на контакт е, че можете да преоцените приоритетите си.
На този етап, ако сте си позволили да се възстановите емоционално и да израствате като индивидуалност, не би трябвало да има значение колко дълъг е вашият период на NC, преди да го прекъснете ... САМО ШАГАНЕ, ВСИЧКИ!
Придържайте се към 21-45 дни, иначе Крис ще ме изобличи!
Но сериозно, ако сте си позволили време за възстановяване и растеж, ще разберете, че като не се свързвате с бившия си през целия период на NC, вие си давате време да преоцените стойността си във връзката. Ще видите също, че NC ви позволява да разгледате части от връзката си, които бихте могли да направите, за да не правите същите грешки, след като се върнете заедно с бившия си.
Може би чрез NC в този момент ще научите, че връщането на бившия ви вече не е ваш приоритет.
Може би започвате да осъзнавате, че не искате бившият ви да ви липсва толкова силно. Може би сте готови да преминете към по-зелени пасища, излизайте с другите риби в морето, защото сега сте лоша жена, чиято увереност не може да бъде разбита лесно.
Може да не сте виждали това право на бухалката, когато сте започнали своя период на NC, но това време наистина поставя вашите желания, нужди и приоритети в тази връзка в перспектива, за да можете да размислите и да се надяваме да изградите по-добър втори път.
Знам, че може да ви убива, ако не чуете бившия си. И е трудно да се чувстваш по-добре със себе си, след като се чувстваш отхвърлен и скъсан, но не се губи в това море от негативизъм.
След като останете съсредоточени върху изпълнението на правилото за липса на контакт в неговия пълен, двоен процес, толкова по-силен ставате.
И ако вече не го знаехте, вие сте силни.
Правилото за липса на контакт не е приложено, за да ви накара да мразите живота си и неговото намерение никога не е да ви кара да се чувствате зле от това, че бившият ви не иска.
Съществува, за да ви напомня, че без значение как се чувствате по отношение на раздялата, само вие можете да започнете процеса, за да ви помогне да бъдете отново цели.
Други могат да ви помогнат по пътя и бившият ви може да ви върне обратно, но от вас зависи да сте сигурни, че ще оцелеете в крайна сметка.
И да, ще оцелеете.
(Това беше пост за гост, написан от Janell Agcaoili)
