gov-civil-vilareal.ptВ крайна сметка ще трябва да се изправите пред бившия си, защо да не направите страхотно второ първо впечатление
Не бих могъл да ми пука по-малко да си върна последния бивш. Бяхме заедно само пет месеца, но ми се стори като завинаги. Сега, не ме разбирайте погрешно, той е страхотен човек, но не искам да има хора в живота си, които не искат да бъдат там.
Ако обаче го срещна навън, което е много вероятно, тъй като живеем в един и същ малък град и прекарваме времето си в едни и същи неща с едни и същи групи хора, няма да имам нищо против да го накарам да предположи решението си за прекратяване на връзката.
Виждате ли, че когато вземаме решения, ние автоматично започваме да търсим причини, които подкрепят решението, към което сме склонни.
Така че, въпреки факта, че ме познаваше много добре, когато започна да изброява причините, поради които не трябва да сме заедно, човекът, когото той описваше, дори не беше близо до това да съм аз. Той буквално беше променил начина, по който ме виждаше, просто за да вземе решението му да има смисъл в главата му.
Може да сте преминали през нещо подобно или може би сте загубили самоличността си във връзката. Може би, като мен, просто искаш той да осъзнае, че е допуснал грешка и да се почувства гадно от това.
Това е разбираемо.
Сега, независимо дали искате да се върне, или просто искате удовлетворението да знаете, че той знае, че сте много, много по-добре сега, когато той вече не е във вашия живот, по-лесно е, ако имате нещо фактическо, на което да основавате това.
Най-добрият ти
Какво имам предвид, когато казвам нещо фактическо?
Е, в бизнеса най-добрият продавач купува това, което продава.
Ако обаче се вгледате в психологията през целия 20-ти век, психолозите вярват, че е важно да имаме точно представяне на себе си и къде стоим в света.
През 1950 г. пише статия, озаглавена „Самоактуализиращи се хора: Изследване на психологическото здраве“. (Може да разпознаете името му от йерархията на нуждите на Маслоу.)
В тази статия той твърди, че
„Напълно самоактуализираният човек трябва да възприема реалността ефективно и да приема себе си, с всичките й странности и начини, независимо колко реалност може да се отклонява от идеалната си визия за себе си. Само тогава тя ще е постигнала най-пълния си потенциал като човек. '
Винаги съм приемал това да означава, че не можете да стигнете там, където искате да бъдете, ако не можете ясно и ясно да видите къде се намирате в момента.
По принцип това, което искам да отнемете от всичко това, е, че за да накарате някой да ви вижда по различен начин, особено някой, който ви познава много добре, всъщност ще трябва да сте различни.
След преминаване през раздяла е наложително да се установи период на липса на контакт. Ако сте прочели някоя от другите статии на нашия сайт, знаете, че не прекарвате това време само в седнало положение на палци, така да се каже.
Не.
Прекарвате това време, превръщайки се в това, което Крис нарича „Ungettable Girl“.
Това „Ungettable Girl“ е uber-версия на вас самата, най-добрата версия на вас, която можете да бъдете. “
Което просто ме кара да си представя онези стари ARMY реклами.
Ако се интересувате да прочетете повече за „Ungettable Girl“, можете да го направите.
И така, преди да направите нещо друго, искам да извадите лист хартия и да начертаете линия точно по средата.
Отляво напишете „къде съм“. Отдясно напишете „къде искам да бъда“.
Тя трябва да изглежда така:
Сега ще попълните двете колони. Смятам, че е по-лесно да започнете с дясната колона.
Изпълнете го с вашите цели, стремежи и всичко, което искате да постигнете.
Те могат да варират от „влезте във форма“ до „вземете степен“.
Опитайте се да ги запазите реалистични.
ангел номер 212
Запазете „решаване на световния глад“ за друг път.
Не можем всички да бъдем Майка Тереза.
В лявата колона щяхте да изброите всички неща, които сте пуснали, докато сте били във връзката си. Например, когато бях в последната си връзка, бях толкова увит в прекарването на времето с бившия си, че спрях да чета толкова много и образованието ми спря.
И така, бих написал „не се занимавам активно с образование“ в лявата колона.
Причината да направите това е да ви даде ясна визия и визуално представяне, което можете да използвате като ориентир, къде стоите и къде искате да бъдете. Знаейки това, ще се изясни докъде ще трябва да стигнете, за да постигнете тези цели.
Чувства се добре, нали?
Сега знам, че придвижването напред с живота ви може да изглежда като обезсърчаваща задача. И много добре бихте могли да пропуснете тази част и да фалшифицирате останалото, ако наистина искате.
Ако обаче бившият ви е част от живота ви, въпреки че не сте заедно или ако планирате да се опитате да се съберете отново, фалшифицирането на останалите стъпки може да се окаже трудно и безсмислено.
Ето защо е най-добре да продължите напред и да въведете времето, да направите промените, които трябва да бъдат направени, и след това да направите страхотно второ първо впечатление.
Да не говорим, животът ви така или иначе ще бъде по-добър за него. И така, защо не ?!
Какви са шансовете ви да върнете бившия си приятел?
Изграждане на доверие
Ако попитате някой мъж какво иска от жената, той може да ви даде списък с физически качества, специфични интереси, които съответстват на техните, и почти винаги увереност.
Доверието е ключовият играч при създаването на добро впечатление не само с бившия ви, но и с някого.
Това не е нещо, което може да се преподава.
Може да се разработи все пак.
Това е, когато цялото нещо „фалшифицирайте, докато успеете“, което чувате през цялото време, влиза в игра.
Да, можете да фалшифицирате тази част ... засега.
Увереността не е самоуважение. Те обаче вървят ръка за ръка. Правенето на нещата, които излагам в останалата част на тази статия, ще ви помогне и с двете.
Така че, ако не сте отделили време, за да нямате период на контакт с бившия си и сте получили своите патици подред, преди дори да се опитате да направите страхотно второ първо впечатление, тогава НЕ ЩЕ се провалите.
Да знаете къде стоите и да имате план за постигане на целите си е наложително да възстановите самочувствието си след удар като прекъсване.
Изграждането на доверие не е стъпка в този процес, а крайната цел. Пътуването до там се състои от много по-малки стъпки. Казвам по-малки и не по-лесни, защото някои от тях отнемат много работа, но си заслужават.
Нека се потопим!
1. Променете вашия Outlook
Ако знаете своите недостатъци, силните и слабите си страни и се поучите от тях, е много по-лесно да поддържате мислите си позитивни.
Можете също така да запазите позитивен ум, ако се научите да правите комплименти и да приемате комплименти от другите.
Всички сме виждали видеоклипа на малкото момиче, което се готви за училище и си крещи в огледалото.
Не, не предлагам да се нападате с позитивност.
Просто казвам да не бъдете толкова строги към себе си. Въпреки това, някои хора откривате ли, че ежедневните утвърждения помагат да променят възгледите си забележително.
Сега, що се отнася до други хора, знам, че е трудно да приемем комплимент от някого, без да изглеждаме арогантни в наши дни. Всъщност аз се борих с това в миналото.
Моята автоматична реакция, когато някой ще ме допълни, би била да му кажа нещо подобно; „Толкова хубаво от твоя страна да кажеш, но ...“
След като разбрах, че направих това, се опитах да поправя грешката си. Когато някой ми направи комплименти, се опитвах да се опитам да кажа само „благодаря“.
Вярвате или не, това е много по-трудно, отколкото звучи. Един от първите пъти, когато се опитах да направя това, беше ясно, че звучах напълно пълен със себе си.
В крайна сметка разбрах. Позволете ми да ви покажа как да направите това правилно.
Можете също така да промените възгледите си, като ограничите оплакването си до моменти, когато абсолютно трябва.
2. Не играйте отбрана
Също така се опитайте да бъдете по-малко защитни, когато хората предлагат критика.
Всъщност изслушайте мнението им, което се предлага, и го използвайте, за да подобрите това, което сте като човек, ако е възможно.
Обградете се с уверени хора
Това не означава просто да добавите хора към живота си. Това означава да изберете да премахнете хората, които изваждат негативност във вас.
Имам този приятел.
И честно не мога да ви кажа защо сме приятели, освен факта, че се познаваме от толкова дълго време. Винаги изглежда, че всичко в живота й винаги се разпада. Но това е така, защото тя така го представя.
Ако я попитате как е бил денят й, нейният автоматичен отговор ще бъде да ви каже всяко нещо, което се е объркало през последната седмица или две седмици и колко ужасно изглежда нейното непосредствено бъдеще.
За нея се случват добри неща и физически можете да я видите как се подготвя да се разпаднат.
Никога не се проваля, може би съм първият човек, когото тя се обажда по всяко време, когато негативността й я настигне. А именно, защото ще я слушам да хленчи. Но тогава винаги й казвам истината и след това я призовавам да бъде толкова негативна.
Недостатъкът на нейното хленчене е, че нейният негативизъм кърви в мен. Аз буквално трябва да стана и да отида да тичам, за да изгоря всичко. Ако
Не го правя, тогава ще бъда забит в коловоз с дни.
Има много хора по света като този. Ако допуснете достатъчно от тях в живота си, тогава възгледите ви ще станат мрачни.
Направете всичко възможно, за да се дистанцирате от тези хора. Не е нужно да ги премахвате, просто не прекарвайте всеки ден заобиколени от тях.
И ако трябва да прекарате време с тях, направете това, което правя аз и намерете противодействаща мярка, която ще ви помогне да прецентрирате фокуса си.
Това е всичко за изваждане. Можете да добавите положителни влияния и в живота си.
Вижте списъка си с цели, които сте си поставили по-рано. Намерете някой, който е имал успех в правенето на неща, които искате да направите, и оставете тяхното доверие в тази област да се разтрие върху вас.
Чували сте онази стара поговорка, че сте комбинация от петимата хора, с които прекарвате най-много време. Като вземете това присърце, обградете се с хора, които ви вдъхновяват и разкриват най-доброто от вас.
Междувременно се уверете, че не ставате онзи негативен човек, който ги сваля. Уверявам ви, те живеят на същия принцип и няма да искат да прекарват време с вас, ако ги разсейвате от целите им, особено с негативизъм.
Помня,
„Доверието е заразно.“-Винс Ломбарди
3. Обърнете се към външния си вид
Нека си признаем, след прекъсване всички се отпускаме. Спираме да си правим косата или да се гримираме. Спираме да ходим толкова често на фитнес. Изведнъж не разбираме необходимостта да носим панталони или да напускаме къщата.
И в наши дни изглежда, че гледането на любовни комедии ни е предоставило оправдание да изпием бутилка вино и да изядем цял галон сладолед, когато се чувстваме зле. Това не води до здравословен начин на живот и не помага за изграждането на увереност.
Мислите ли, че Джаба Хът е бил такъв глупак, защото се е чувствал добре със себе си?
Хайде.
Всеизвестен факт е, че начинът, по който се представяме, директно корелира с начина, по който се чувстваме към себе си.
4. Познайте платформите си
Не, тук не се кандидатирате за офис. Но е важно да знаете какви са вашите принципи. Това са нещата, които държите присърце, независимо от всичко. Те резонират в сърцевината ви.
За майка ми това означава да се държи здраво за писанията, които й напомнят защо е добър човек. Нейният любим е този, който казва: „Мога да правя всичко чрез Христос, Който ме укрепва.“
Тя също така е склонна да цитира много златното правило; „Искате ли с другите, както бихте искали те да ви направят.“
Не е задължително да е нещо религиозно. Точно там майка ми черпи сили.
Черпя силите си от нещата, които ме мотивират.
Един мой приятел, когото считам за една от тези големи положителни сили, дойде при мен и ми даде страхотен цитат от стихотворение за баскетбола, вярвате или не. Само няколко реда искаше да превърне в татуировка. И до днес никога няма да забравя тези думи.
„В съзнанието му изгарял някога; на таланта се дава величие се печели. '
Виждате, че основните ми ценности се центрират около факта, че винаги искам да продължа напред в живота си и да не се спирам пред нищо, за да успея.
Намирането на вашите основни принципи и нещата, които вашето място цени, в нашата способност да станете най-добрата версия на себе си.
След като ги намерите, бъдете последователни и напористи с тях.
Не, нямам предвид да ги пъхнете в лицето на всички и да поискате те да съответстват на техните ценности на вашите.
Това не е CrossFit.
Без обида към CrossFitters. Вие наистина сте много горди и гласовити за това, което правите и хей, тъй като CrossFit този вид енергия е перфектен. И така, тръгвай!
Но основните ценности са уникални за всеки човек. Те трябва да имат смисъл за вас, за да ги въведете във всеки аспект от живота си.
В противен случай просто се градинарите с ценностите на всички останали, които ще ви натежат. А това не е добре за вашето психично здраве и няма да ви осигури увереност.
5. Модел на речта
Научете се да говорите бавно и целенасочено.
Не ме интересува дали говорите за видеоклипове за котки в интернет. Ако говорите с убеждение по този начин, ще накарате всички в стаята да вярват, че това, което излиза от устата ви, е важно.
В гимназията бях в екипа за правопис на UIL.
Да, знам, какъв маниак.
Когато приключихме с нашите състезания, щяхме да отидем и да седнем в другите състезания. Едно от които беше дикцията. По същество беше куп деца, които щяха да станат на сцената и да изнесат монолози.
Доста скучно, нали?
Но имаше едно дете. Не си спомням името му. Не мога през целия си живот да си спомня какъв монолог той изнесе. Но знам, че е възможно да е било най-скучното нещо, което са избрали, за да го достави. Може също да чете съставките на гърба на кутия за зърнени храни.
Това дете обаче.
Той изнесе този монолог с такава пламенност, такава убеденост, че щях да го последвам в дълбините на Мордор.
В края на речта си, ако го беше последвал с „на разсъмване яздим!“ Може би дори бях купил кон и седло и се подготвих за битка срещу всички останали зърнени култури.
Казвате, че не става въпрос за това, което казвате, а за това как го казвате. Ако се научите да говорите бавно и ясно, без да бързате, ще предадете типа спокойствие, което само някой с истинска увереност може.
Вълнувам се и обикновено говоря наистина бързо. Когато се развълнувам за нещо, първият човек, на когото се обаждам, е майка ми. Веднъж говорех толкова бързо, че тя трябваше да ме спре и да каже:
- Ашли, трябва да повториш всичко, което току-що каза, защото нямам представа за какво си говорила. Но знам, че сте развълнувани, така че ако това е, което искахте да получа от всичко това, тогава не е нужно да ми казвате нищо друго. Но ако всъщност искате да разбера за какво говорите, тогава трябва да забавите темпото. '
Бихте ли последвали някой, който е толкова нервен в битката?
Аз не мисля.
6. Задайте еталони
Нокаутирайте няколко от по-малките цели във вашия списък. Това не само ви дава усещане за постижение, но ви приближава една крачка по-близо до това да сте човекът, който искате да бъдете.
Постиженията, дори малките, помагат да се набере скорост.
Всеки познава поне един човек, който просто излъчва увереност. Да вземем за пример Тони Робинс. Той просто изглежда продължава да го търкаля, независимо какво му подхвърля животът. Това е инерцията, за която говоря. Той има тази дарба, където може да влезе в стая на хиляди хора и да започне да говори и да накара всеки един от тях да яде от ръцете му.
Гледах специална програма, където веднъж го интервюираха и те питаха дали изобщо изнервя се, преди да стане да прави семинарите си. Изражението на лицето му каза всичко. Сякаш въпросът дори не му беше хрумвал преди.
Хора като този, хора с това ниво на увереност, не позволяват на малките неща да им пречат.
Така че, когато казвам нокаутирайте малките голове, не казвам да ги правим, само за да нокаутирам няколко от пътя.
Не! Би трябвало да си като подвижен камък.
След като започнете с целите си ... не позволявайте на нещо да ви забавя.
7. Създайте навик
Позволете ми да префразирам това. Създайте си ДОБЪР навик и премахнете лошите.
Позволете ми да го кажа по следния начин, след последното ми прекъсване, въпреки факта, че не бях напълно счупен над него, открих, че натискам бутона за отлагане три секунди след като алармата ми се включи всяка една сутрин. Опитах всичко, за да прекратя този навик, или поне така си мислех.
Бих включил телефона си в другата стая. Това означаваше, че ще трябва да стана и да вървя чак до кухнята, за да я изключа.
За някои хора това може да работи. За мен това означаваше, че ще си сложа одеялото като Джон Сноу и ще вкарам студения променлив ток в кухнята, за да отложа алармата, давайки си още осем минути благословен сън. След това прибирах одеялото си обратно до спалнята на спалнята си на леглото и се наслаждавах на 7 1/2 минути, които ми бяха останали.
Какво ми се беше случило? През тези пет месеца, когато се срещах с последния човек, за когото казвах, можех да се събудя в 4 часа сутринта и да ходя по цял ден, без да се чувствам дори най-малко сънлив. Сега бих могъл да спя цели осем часа и пак да имам нужда от дрямка до 2 часа.
Това е просто обяснение. Когато имах връзка, бях мотивиран. Когато алармата ми се включи, осемте минути допълнителен сън не изглеждаха толкова привлекателни. Имах неща за ставане и правене и по-важното е да виждам хората (или по-правилно, човек).
Ето защо е важно да се правят всички тези неща, които изложих. Всички те се свързват и се поддържат един друг.
Една от любимите ми книги, които съм чел, е озаглавена „„ Тя засяга модификацията на навика и е пълна с интересна информация.
Една от любимите ми истории, които авторът Чарлз Дюхиг засяга, е историята на Тони Дънги.
Тони не можа да получи треньорска работа. Причината беше треньорската му философия. Той беше убеден, че промяната на навиците на играча е ключът към победата.
Никой не го купуваше.
Той обаче не се опитваше да създаде нови навици. Щеше да промени старите навици на играчите. Според тази книга навиците се състоят от цикъл от три стъпки: репликата, рутината и наградата. Процесът на Dungy беше да атакува рутинната част на този цикъл.
В крайна сметка, след много интервюта и откази, той си намери работа като треньор на пиканерите.
Оттогава неговото Златно правило се превърна в основен елемент в процеса на промяна на навиците. Това е повлияло на стандартното лечение на алкохолизъм, затлъстяване, обсесивно-компулсивно разстройство и стотици други деструктивни поведения.
Правилото беше това; ако използвате една и съща реплика и предоставите същата награда, можете да промените рутината и да промените навика. Почти всяко поведение може да се трансформира, ако репликата и наградата останат едни и същи.
Начинът, по който Дънги използва това, за да промени навиците на играчите на Букс, беше такъв.
Преди него треньорите, които имаха книги за игри, пълни с трикове, грешни насоки и други сложни схеми, обикновено бяха тези, които печелеха.
Фокусът на Дънги беше върху скоростта. Искаше да извади мисленето от уравнението.
За целта той научи своите играчи на реплики. Да чете и да отговаря на другия екип.
Например, ако пръстите на противоположния линеар се върнат, раменете му се завъртят леко навътре и интервалът между него и следващия играч е малко по-малък от очакваното, защитният край на Bucs практикува как да реагира на всеки от тези сигнали толкова много пъти че вече не трябва да отделя секунди, които биха могли да направят разликата в една пиеса, за да мисли.
Това е същият процес, който АА използва, за да помогне на алкохолиците да създадат добри съчетания, за да заменят лошите.
мама миа: ето пак
„За да предложи алкохол, това е същата награда, която получават в бара, AAA изгражда система от срещи и приятелства -„ спонсорът “, с който работи всеки член - която се стреми да предложи толкова бягство, разсейване и катарзис, колкото петък нощен Бендер.
Ако някой се нуждае от облекчение, той може да го получи от разговор със спонсора си или от присъствие на групово събиране, вместо да наздрави с приятел за пиене. '
Не предлагам нещо толкова драматично.
Ако трябва да го харесате на нещо по-малко ... интензивно, помислете за шахматисти, изправени пред хиляди различни ходове по време на играта. Професионалистите са взели предвид всеки възможен резултат от всеки ход, който някога може да бъде направен, и са се подготвили за реакция предварително.
Гледането на професионалисти в игра може да отнеме по-малко от 5 минути, докато може да ми отнеме пет минути, а не професионалист, за да реша коя фигура искам да преместя. Програмирали са се да действат бързо и уверено, което ги прави безумно ефективни.
Като се има предвид това, изберете нещо просто, като събуждане половин час по-рано всеки ден. Задайте алармата си и поставете бележка след нея с бележка за себе си на екрана на телефона си, която ще ви напомня да не натискате дрямка.
Или iPhone ви предлага опцията за изключване на функцията за новини. Намерих това за най-полезно. Знаейки, че ако се върна да спя, може да пропусна краен срок или среща с всички напъни, от които се нуждаех, за да извадя дупето си от леглото.
Преди тренирах с треньора, който ми казваше, че ако пропусна един ден и се почувствам неестествено, тогава знаех, че съм създал навик.
8. Упражнение
Бихте могли да включите това в създаването на навик и да направите по-активни нещо обичайно. Знам, че говоря за това да оставам активен много, но това е така, защото е изключително важно след раздяла или по всяко време наистина.
Активността помага на тялото ви да произвежда допамин, който може да почувства положителна енергия, която ще ви помогне да намерите усещане за нормалност. Освен това ви дава възможност да бъдете по-здрави и да се чувствате по-добре във външния си вид, значението на което вече обсъдихме.
Какви са шансовете ви да върнете бившия си приятел?
Практика
Има причина да ви прекарам през всички тези стъпки една по една.
Правейки всичко, което изложих тук, вие не просто се подготвяте да се изправите срещу бившия си. Ставате по-добра и по-силна версия на себе си.
За да станеш ефективен каквото и да било, трябва да тренираш.
Колко тренировки смятате, че треньорът Дънги е накарал „Буканиерите“, преди да са стъпвали на активно игрално поле?
Колко партии смятате, че професионалните шахматисти трябва да изиграят, преди да могат да направят онези половин секунди, които ги карат да поставят шах за по-малко от пет минути?
Предполагам, че са хиляди.
Но как практикувате увереност?
Има тренировки, които можете да правите, нали?
За да вдъхнете увереност в практиката, всичко, което трябва да направите, е да сте около хората ... и да се съсредоточите върху това да бъдете уверени.
Причината, поради която е важно да практикувате, е, че когато най-накрая се изправите лице в лице с бившия си, може да е лесно да се върнете към човека, който сте били преди.
Ако обаче сте направили увереност, че навикам, нещо, което е част от това, което сте, това ще бъде нещо, което правите, без дори да го осъзнавате.
Барабани, моля ...
Знам, че в момента, който всички чакате ...
Направете страхотно второ първо впечатление.
Нека да преминем напред и да си представим, че вече сте направили всички тези неща и сте се превърнали в източник на увереност.
В един момент ще се озовете лице в лице с бившия си.
Може да се сблъскате с него в хранителния магазин. или да бъде поканен на парти, на което случайно се появява.
Това е моментът, за който се подготвяте. Вие сте като Роки Балбоа, публикуван в ъгъла и чакащ камбаната да сигнализира за началото на рунда.
Нервен ли си?
Отговорът не е само един. Ако сте направили всяко от нещата, които съм ви изложил и сте им позволили да станат привични, нервността и притеснението, които някой друг може да почувства в този момент, ще ви бъдат чужди.
Няма да ви се налага да мислите за забавяне на речта си или за оплакване от негативните неща в живота си.
Ще го попитате как стоят нещата в живота му. Когато той отговори, вие ще слушате, искрено заинтересовани.
Няма да е необходимо да отделяте времето, през което той говори, в мислене за това, което ще кажете по-нататък, защото знаете, когато той приключи, че ще отговорите спокойно и уверено.
От къде знаеш това?
Защото сте го практикували и сте го превърнали в навик.
Важното нещо, което трябва да запомните, е нещо, което Крис винаги подчертава, е да оставите разговора на високо ниво.
Ако разговаряте с бившия си и нещата стават интересни или той изглежда наистина в това, извинете се по каквато и да е причина и си тръгнете.
Подобно на скалите 'Игра на тронове', които ви хвърлят в края на всеки отделен епизод, оставете го да се чуди какво точно го е ударило.
Направете го с грация и увереност и той ще мисли за това дни по-късно, чудейки се защо по дяволите ви е позволил да се измъкнете.
След това зависи от вас какво искате да правите с него.
Искам да кажа, че сте създали доста страхотен живот тук.
Ти си странен фар на увереността.
Хората започват да гледат на вас като на вдъхновение.
Когато той дойде да завърши разговора ви, зависи от вас дали ще го пуснете обратно в живота си. Сега имате силата.
Когато бях поставен в това положение, погледнах бившия в лицето и осъзнах, че заслужавам някой да осъзнае какво е имал за първи път. Но това беше той. Ако се разделихме при различни обстоятелства, може би щях да взема друго решение.
Това е нещото. Отговорността на всеки човек е да реши какъв вид любов заслужава.
Така че сега, когато знаете какво е необходимо ...
Вземи го!
