gov-civil-vilareal.ptКак да спрете да пропускате токсичния си бивш и да го забравите завинаги
„Не винаги беше мил с мен и знам, че трябва да го забравя, но не мога да спра да мисля за него. Толкова ми липсва, какво да правя? ”
Това е същността на много частни съобщения и публикации, които получавам и виждам в частната група за поддръжка на EBR във Facebook. Чувам това от жени, чиито сърца са били разбити на милион парчета. Жени, които са намерили възстановяване на бивши гаджета в самотно и отчаяно състояние.
И така, какво да правите, когато толкова много ви липсва бившият, но също така се страхувате, че той може да не е подходящият човек за вас? И още по-лошо, какво ще стане, ако бившето ти гадже те завлече през токсична връзка като една от клиентите ми Ким, която беше толкова объркана, че първият й въпрос към мен беше „бивш ли е бившият ми“?
Казах й, че ако трябва да зададеш такъв въпрос, той вероятно е и трябва да правиш всичко възможно, за да стоиш далеч от такова гнило гадже. Някои момчета трябва просто да се опаковат и да ги забравят завинаги.
Но начина, по който забравяте токсичния си бивш приятел, не е толкова лесно, колкото се оказва. Бихте си помислили, че ще бъде лесно да преодолеете токсична връзка с някой, който е направил твърде много, за да ви накара да страдате.
И е жалко, че има такива момчета. Но някои от тези лоши гаджета знаят как да дърпат сърдечните ви струни така, че да се замислите два пъти да го напуснете.
Здравей, аз съм Рейчъл и искам да поговорим за това как да оставиш бившия си зад себе си.
Токсичен бивш може да ви прецака с ума ви и да ви накара да го пропуснете
В краткосрочен план, когато умът ви ви изиграва, е трудно да се види голямата картина. Лесно е да се манипулира и да се мисли, че този път той ще бъде различен. Може да се опита да ви убеди, че си е научил урока и ще бъде добър към вас. Той ще използва вашите слабости. Този път връзката ще бъде по-добра, може да си кажете.
Но моят опит е, че когато връзката започне да върви настрани по някакви причини, твърде много мъже не се вслушват в случая. По-скоро те искат да забравите всички лоши неща, които всъщност са се случили. Как бихте могли да забравите, че бивше гадже ви е изневерявало многократно? Как бихте могли да забравите бивш, който ви е зарязал без основателна причина?
Е, предполагате, че е така, но със сигурност не е лесно, защото привличането на бившия ви към вас е едновременно емоционално и има химически произход. Всъщност изпадате в състояние на отдръпване, когато излезете от прекъсната връзка.
И тъй като не всичко с него в миналото беше лошо, вие сте особено уязвими. Така че онези допаминови скокове, които сте получили, когато нещата са вървели добре, могат да ви обърнат, когато нещата с бившия ви започват да се развалят.
111 ангелски номер
И така, ето моят бърз съвет за жени, които ми казват: „Липсва ми бившето ми емоционално насилие, как да спра да се чувствам по този начин?“
Ако търсите лечебни решения за връзки и за да спрете емоционалния си спад, помислете за следните решения:
- Първо приемете, че не сте напълно себе си поради уязвимото състояние, в което се намирате.
- Отсечете се напълно от този манипулативен бивш, който ви е донесъл толкова много болка
- Избягвайте да прекарвате време сами да мислите за добрите времена. Второто познаване на себе си води само до застой и съмнение в себе си
- Ставайте и ходете, или бягайте, или тренирайте и правете това често, за да изхвърлите хормоните на стреса
- Започнете дневник и изразете чувствата си защо е толкова правилно да сте приключили нещата
- Съсредоточете се върху подобряването на вашето лично здраве, богатство и разширяване на връзките ви с нови хора
Защо не мога да се откажа от бивш, който ме вреди?
Разкъсванията са гадни и липсата на някой, който е бил в ежедневието ви, може да е най-лошата част от него.
Спомням си в дълбините на депресията от първото ми разбиване на сърцето, как когато се събудих сутринта, тялото ми трябваше да се приспособи. Събудих се и преди да отворя очи, си спомних, че вече не сме заедно, че той вече не е мой. Мислех си всичко това, но също така и дълбоко в себе си той не беше подходящ за мен.
„Понякога, когато се събуждам сутрин, казвам:„ О, Боже, това ли е моят живот? Това ли бях аз? ”
- Ксандър, Бъфи, убиеца на вампири, „Ентропия“
Така че трябва да калибрирате отново. Трябва да се приспособите към новата реалност на живота си. Вече не сте заедно и по някакъв начин светът продължава да се върти, въпреки че чувствате, че животът ви никога няма да бъде същият. Една част от вас го презира за това, което той ви е причинил. Друга част е гладна за компанията му. Подозирам, че ако сте тук, имате някакво усещане за това, за което говоря.
И така, защо не мога да пусна човек, който не е добър за мен?
- Преодоляването на токсичен човек е битка срещу вашите спомени за добрите и лошите времена.
- Дори въпреки лошото му отношение към вас, мозъчната ви химия ще се заговори срещу вас малко след разпадането.
- Лошото гадже е това, което те бие емоционално, това отнема инструмент върху психиката ти.
- Той ви накара да се чувствате неадекватни и незаслужаващи никой друг, казвайки ви, че никой няма да ви иска.
- Въпреки че бившият ви е прекалявал с вас твърде често, вие се страхувате да разкъсате връзката, за да не разтърсите лодката или да не го разочаровате повече.
Какво трябва да направя, за да прекъсна хватката на бившия ми приятел
Разбирам добре, че тези няколко дни след раздялата са най-лошите - дните, когато трябва постоянно да си напомняте, че нещата са се променили.
Това е времето за отваряне на очите, обичам да ги наричам, особено за онези жени, затънали в обидни, токсични отношения със средни, отмъстителни и нарцистични мъже.
Но къде отиваш от тук? Не можете да останете завинаги в тази разбита сърцата, объркана замаяност.
Какво правите, за да ограничите чувствата на липсата му и бягството от невидимата хватка, която той има върху живота ви?
Има много стъпки към този процес. Първо трябва да разберете защо той много ви липсва и трябва да предприемете стъпки, за да продължите напред с живота си и да създадете промяна.
За да го преодолеете, напомнете си защо Той ви накара да се чувствате толкова безпомощни, безполезни и безнадеждни
Това правят гаджетата измамници. Някои момчета са очарователни в началото, но с течение на времето те разкриват истинските си цветове чрез интриги, манипулация и токсично поведение.
Назовете го, независимо дали става дума за емоционално насилие, физическо насилие, неистови измами или побой на вежди, някои момчета просто не са добри партньори в отношенията. Ако установите, че той постоянно ви застрелва и казва унизителни неща, изчерпвайки увереността ви, тогава да, вие сте в нездравословна връзка.
И така, защо прави това?
Той би искал да повярвате, че вината е, че нещата не са наред. Той би искал да повярвате, че вие сте виновни защо е разстроен или защо нещата не са се получили добре. Гнило гадже е онзи, който е егоист и невнимателен и бърза да те критикува и омаловажава, отнемайки цялото ти доверие и самоуважение.
Прави това, защото такъв е той.
Това е всичко, което трябва да знаете. Не е заради нещо неадекватно във вас. Той е. Това е егоцентричният възглед на егото към самия него и мястото му в света.
Така че нека този бивш отиде чао чао.
Нямате нужда от него. Реалността е, че той има повече нужда от теб. Този вид бивше гадже не е достоен за повече от вашето време и емоционална енергия.
Знам това, но как да се откъсна от него завинаги
Знам, че може да почувстваш, че бившият ти държи заклинание над теб. Опитвате се да сложите край на нещата, но по някакъв начин отново сте заедно и целият цикъл на неспазените обещания и емоционалното насилие започва отново. Е, как да спрете това и да продължите напред?
- Не рекламирайте пред него или пред някой, че ви липсва
- Въведете стриктна политика на No Contact
- Отдайте се на себе си. Поставете себе си на първо място.
- Планирайте специално излизане с приятели и си тръгнете, за да направите нещо, което никога досега не сте правили.
- Запишете всички неща, които това лошо момче ви е направило, за да се чувствате малки. Закачете го някъде за 1 седмица, след което го изгорете.
- Намиране на мир в себе си чрез медитация, йога и участие в дейности на общността.
- Поддържайте ниска глава и емоционалното си хладнокръвие и си напомняйте, че бившият ви е плод на миналото ви с всеки изминал ден.
Дали някога ще бъда същата след това, което бившият ми направи с мен?
Промяната е трудна, а за някои хора е по-трудна, когато излезете от трудна връзка.
Например, разочаровах се, когато Starbucks, който беше на разходка до гарата, се премести на една пресечка. Това означаваше, че трябва да пътувам допълнително разстояние, за да го получа всяка сутрин. Искрено се забърка с настроението на пътуването ми до работа цяла седмица, преди да го преодолея.
И това е малко нещо! В зависимост от продължителността и интензивността на връзката, раздялата винаги е голяма промяна, към която да се приспособите. И ако сте се почувствали заслепени от раздялата или сте били принудени да се откажете от него заради собственото си оцеляване, това може да затрудни още повече.
Когато трябва да напуснете нещо за ваше добро, като бивше гадже, което е лошо яйце, това отнема по-големи последици за психиката ви, защото независимо от това как той може да ви е малтретирал, най-вероятно е имало добри времена и спомени.
Това е огромна промяна, когато човек, който е бил част от вашето ежедневие изведнъж изчезва от него. Всъщност има изследвания, които показват, че тялото ви се оттегля от липсата на този човек в живота ви повече. Мозъкът на кокаиновия наркоман е подобен на този на някой, който преминава през раздяла.
Така че имам 5 неща, които искам да запомните за психологията на разпадането, защото познаването на тези неща ще ви помогне да излезете от мъглата на депресията.
- Важно е да имате предвид, че злоупотребата ужилва, но ако предприемете стъпките, за да се дистанцирате от токсична връзка, това ще бъде решение, за което никога няма да съжалявате.
- Да бъдеш отхвърлен е удар по егото и може да те накара да се придържаш към човек, който не е добър за теб. Веднага след като пуснете, ще започнете да виждате по-голямата картина на това как сте загубили от поглед собствената си стойност
- Правенето на нещата, които сте помолени да направите по време на Без контакт, ще повиши самочувствието и увереността ви.
- След като се измъкнете от сериен измамник и манипулатор, ще видите бившия си такъв, какъвто е в действителност. Слаб, неуверен губещ.
- След като се разделите с бивш, който уврежда всичко, което сте, ще се научите да обичате себе си и дори да се срещате.
Как да спрем да се чувстваме толкова безпомощни след тежка раздяла
1. Прост отговор: Поемете контрола, където можете!
Не можете да контролирате това, че бившият ви завърши нещата, и не можете да се върнете и да отмените всички проблеми, които двамата от вашите опитни. Не забравяйте, че ако той се е отнасял зле с вас, вероятно е направил това, защото има някои прекъсвания. Част от играта на бившия ви може да бъде да контролирате структурата на връзката. Момчета като този биха искали да ви видят да се молите да бъдат върнати обратно.
Но единственото нещо, което можете да контролирате, сте ВАС. Можете да контролирате решението си да прекратите този цикъл на злоупотреба. В крайна сметка частта от контролния изрод на бившия ви няма да го хареса, защото той очаква да се върнете обратно. Но не. Направете избора да признаете, че този човек, с когото сте останали, е наистина слаб човек.
Ще се почувствате овластени, когато си дадете признание, че не сте поемали повече глупостите му повече.
2. Вече знаете какво трябва да направите, за да победите чудовището: вечен без контакт.
Много хора смятат, че могат да се измъкнат без период без контакт. Те се чувстват притиснати или емоционално задължени да го уведомят и да поддържат връзка, защото сега той плаче и е тъжен и моли за милост.
Не пренебрегвайте човек, който ви е причинил всякакви щети по неописуеми начини, да прибягва до просия и вина, за да ви накара просто да говорите с него още веднъж.
Така че не е достатъчно да седнете на леглото си и да пресичате дните извън календара, докато спазвате обещанието си да не се свързвате с бившия си. Истинската работа започва с признаването, че средната ивица във вашия човек все още е налице, защото тези, които наистина са наистина подли и омразни или също много слаби, когато бъдат извикани от поведението си.
3. Станете момичето, което всеки човек иска
Как се прави това? За начало си представете момиче, което седи на бар, заобиколено от обожаващи мъже. Тя е красива, самоуверена и кара всички мъже около нея да се смеят и да припадат. Това е Ungettable Girl. Тя кара мъжете да искат да бъдат с нея и кара жените да я ревнуват.
Сега си представете себе си на това място. Към това се стремим.
4. Фокусирайте се върху Светата Троица: здраве, богатство и взаимоотношения.
Направете списък с три или четири неща, които искате да постигнете във всяка област на троицата. Винаги, когато започнете да се чувствате безпомощни или уязвими, хвърлете се в някоя от тези дейности.
Прокарайте напред и възприемете тези основни принципи във всичките си житейски дейности. Не забравяйте, че това лошо момче, което някога е било ваше гадже, е в миналото ви. Време е да започнете отначало.
5. Обичайте себе си и се срещайте със себе си - Вие сте много по-добър човек, който да бъде наоколо от бившия ви
Поддържайте вътрешните разговори, които провеждате със себе си. Това важи и за разговори, които имате с общи познати. Ако някой попита за раздялата ви, дайте приятен, консервиран отговор и след това сменете темата.
Отделете време да направите хубави неща за себе си. Задайте си въпроса коя може да е забавна вечер, след това го направете.
Когато успеете да намерите изпълнение в самотното си време, ще бъдете готови да прегърнете друга душа в живота си.
6. Поддържайте емоциите си хладни, ако спомените за него се върнат отново
Както вече споменахме, емоционално повръщане на думите на бившия ви не е здравословно поведение. Може да ви нападнат с набор от наистина грозни спомени за това, какво е било, когато сте били с него. Ще има неща, които той може да е казал, които са ви накарали да се чувствате безполезни. Запазете емоционалното си хладнокръвие в такива ситуации.
Ще се случи. Нежеланите спомени ще бъдат задействани от нещата.
ръководство за родители rise of the tomb raider
Ще се случат неща, които ще ви дрънкат. Може да е казал неща, които все още ви разстройват. Трябва да осъзнаете, че контролирате това, за което мислите. И когато се поддадете на тези лоши спомени, вие му давате силата да достигне от миналото, за да ви нарани отново. Кажете си не.
Но какво ще стане, ако се подхлъзна и искам просто да проверя миналото си гадже или да го направя направо?
- Преди да изпратите някакъв „чек“ или емоционално натоварен текст, запитайте се дали искате да изкопаете болезненото минало, защото точно това ще се случи.
- Ако сте обхванати от желанието да се изправите срещу него за последен път, притиснете се, след това се оплескайте и повторете след мен: „Няма да бъда страна в собствената си злоупотреба“
- Ако той ви изпрати писмо или получите текст или имейл и това ви разстройва, най-доброто нещо, което можете да направите, е да го игнорирате напълно.
- Ако чувствате, че губите позиции и ставате емоционални, добре е да се извините и да изплачете добре. Здравословно е и ще намали хормоните на стреса
- Помнете правилото на лошите гаджета. Те рядко се оправят или се учат от грешките си. Престанете да се опитвате да излекувате бившия си приятел.
(Актуализация: Тази публикация е пренаписана от собственика на уебсайта и експерт по връзките и треньор, Chris Seiter на 26 юни 2018 г. Janell Agcaoili преди това е допринесла с част от оригиналното съдържание)
